高校辅导员利用积极心理学来缓解大学生心理压力的探索

第ｌ７卷第３期　辽宁科技学院学报　Ｖｏ１．１７　Ｎｏ．３　２０１５年９月　ＪＯＵＲＮＡＬ　ＯＦ　ＬＩＡＯＮＩＮＧ　ＩＮＳＴＩＴＵＴＥ　ＯＦ　ＳＣＩＥＮＣＥ　ＡＮＤ　ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ　Ｓｅｐ．　２０１５　文章编号：１０．３９６９／ｊ．ｉｓｓｎ．１００８—３７２３．２０１５．０３．１０７　高校辅导员利用积极心理学来缓解大学生心理压力的探索　江玉石，田浩男　（辽宁科技学院电气与信息工程学院，辽宁本溪１１７００４）　摘要：积极心理学是２０世纪末期兴起的一个新的心理学研究领域，与传统心理学以问题为中心的研究取向相反，它倡导　心理学应以积极为研究取向，主张关注人内在的积极品质来应对生活中的压力，从而达到人的身心健康。积极心理学理论为　高校辅导员开展大学生教育工作提供了新的视角和方法，文章在探讨当代大学生所面临的主要压力的基础上，探索高校辅导　员应如何以积极心理学理论为指导来缓解大学生的心理压力，从而提高学生教育工作的实效性。　关键词：积极心理学；大学生；理压力；辅导员　中图分类号：Ｇ６４１　文献标识码：Ａ　大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关　虑感增加。　键时期。在这一阶段，大学生将会面临着学习、交　友、恋爱、就业等一系列重大的人生课题。但由于大　学生的社会生活经验尚浅、身心发展尚未完全成熟、　自我调节和控制能力不强，所以在面对日益复杂的　３）人际交往压力　大学生都希望获得良好的人际关系，从而维系　个人发展与社会需要之间的纽带。但是，由于性格　或者成长经验的影响，在人际交往中，往往难以达到　社会竞争和很多自身问题时，他们常常会经受很多　挫折，从而产生较大的心理压力¨Ｊ。　理想效果。有些大学生在日常的交往中会出现害　羞、自卑、自负、嫉妒、猜疑、孤独等种种心理情绪，这　些不良的情绪像一张无边无际的大网，困扰着大学　１　当代大学生的主要心理压力源　１）经济压力　生，使他们感觉焦虑、痛苦、失望。　４）恋爱等情感压力　爱情是美好的，大学生谈恋爱也是非常正常的　经济压力主要出现在高校特困生群体身上。高　校大学生中有很多学生来自偏远的农村地区，这些　学生的家庭非常贫困。每年高校新生人学报到时都　会出现有学生交不起学费的现象，也有的学生交完　学费后，手中没有了生活费。经济上的困难使这些　需求，大学生谈恋爱在校园已成普遍现象。然而校　园里的爱情并非都是完美的，也并非每个爱情的渴　望者都能品尝到爱情的甜美。由恋爱引发的争吵、　冷战、甚至分手也时有发生。很多学生都经历过恋　爱失败所带来的痛苦与折磨。　５）就业压力　职业是人生的基石，是实现人生价值的必由之　学生在学习之外还要承担为自己的生活赚取生活费　的压力。同时，经济压力会使特困生同学在心理上　产生一定的自卑情绪，影响这类同学的心理健康。　２）学习压力　由于我国中小学采取应试教育的模式，很多学　路。然而，选择职业是一件较为复杂而又难以尽善　尽美的事情。大学生的社会经历尚不丰富，人生定　位难以确定，使得大学生在面对择业问题时表现出　复杂的矛盾心理，这些矛盾心理主要表现为高期望　生进入大学之前在学习上几乎付出了自己的全部精　力。到了大学以后，学习看似轻松了、自由了，因此　好多学生多会忙于社会兼职、网络游戏、社团活动、　学生干部工作，往往忽略了学习。而大学的学习具　值与低实现率的冲突、远大理想与缺乏自信的冲突、　实现人生价值与艰苦创业的冲突。　有内容多、难度大、要求高、范围广等特点，这要求大　学生在学习方面要具有很强的自主性、计划性。而　承受压力是每个人生活中不可避免的，然而强　烈、持久、超过个人耐受力的压力会破坏大学生的身　心平衡，影响他们的学习与生活，损害他们的身心健　康。有研究表明大学生的心理问题大都是由许多特　定的压力造成的。压力过大容易使大学生产生消极　悲观情绪，会让某些心理素质较差的大学生产生很　很多学生已经适应了中学那种课堂灌输式的学习方　式，不能很快适应大学的学习要求，从而对学习的焦　收稿日期：２０１５—０６—０７　项目来源：２０１５年辽宁科技学院校内思政专项项目　（ＸＳＳＺ１５００１１）．　作者简介：江玉石（１９７８一），女，辽宁沈阳人，辽宁科技学院　强的挫败感，使他们丧失竞争的勇气和信心，从而产　生莫名的烦恼与愤怒、忧愁和抱怨，甚至有不少学生　产生过自杀的念头或实施自杀行为。　电气与信息工程学院讲师，硕士．　１０８　辽宁科技学院学报　第ｌ７卷　２辅导员及积极心理学在缓解大学生压力　方面的优势　１）积极心理学在缓解大学生压力方面的理论　优势　首先，积极心理学在缓解大学生心理压力方面　具有更广泛的适用性。一直以来，传统心理学的研　究致力于人的心理问题，而忽视了对人类积极品　质——如勇气、乐观、希望、诚实、毅力等方面的研　究。积极心理学的出现扭转了心理学一直以来以问　题为中心的研究取向，强调心理学应致力于挖掘人　的内在潜能和积极的心理品质，并利用这些潜能和　品质来帮助普通人尽可能地地挖掘自己的潜能并以　此获得幸福的生活。积极心理学的研究主要有三个　方面的内容：第一，主观层面上积极的情绪体验，如　满意、希望、快乐等体验；第二，个体成长层面上积　极的人格特质，如勇气、乐观、爱和希望等；第三，群　体层面上积极的组织系统，如幸福的家庭，有效能　的学校，和谐的工作单位等　Ｊ。大学生的心理压力　问题大都是大学生成长过程中的发展性问题，这些　问题一般不适宜采用传统的心理咨询的方式来加以　解决。如果通过增进积极的情绪体验、培养积极的　心理品质、创造积极的生活氛围等积极心理学的方　法能够更有效地增进大学生的心理健康，从而缓解　大学生的心理压力。其次，积极心理学方法在缓解　大学生心理压力方面具有更高的效率。传统的心理　咨询采取“一对一”的治疗方式，而积极心理学的方　法在教育形式上更为灵活，可以采用“一对一”的方　式，也可以采用“一对多”团体辅导的方式，因此效　率更高。　２）辅导员在缓解大学生压力方面的主体优势　首先，高校辅导员是专门从事大学生思想政治　教育工作的群体，他们肩负着大学生的思想政治教　育和心理健康教育的职责。由于高校的心理咨询中　心师资力量有限，无法满足大学生对于缓解心理压　力帮助的需要，因此辅导员的介入能够提高大学生　心理健康教育工作的效率。　其次，辅导员在日常工作中与大学生接触最多，　他们对学生生活、学习、思想等多方面的情况能够及　时了解，他们能最先发现学生的思想和心理变化，并　能够对学生所面对的问题进行及时的疏导，从而有　效缓解大学生的心理压力。而且大多数学生对辅导　员非常信任，他们也愿意与辅导员沟通，乐于接受辅　导员的建议和意见。因此，辅导员在缓解大学生心　理压力方面更具有针对性和有效性。　‘　再次，辅导员对大学生心理压力的缓解可以渗　透到日常的具体工作中来，如开班会、与学生谈心、　组织各种活动等，从而使辅导员在缓解大学生压力　方面更具有工作上的灵活性。　３　高校辅导员利用积极心理学缓解大学生　心理压力的工作方法　１）引导大学生积极正面的思考问题、树立积极　认知、培养学生积极的人格特质　积极心理学认为人天生具有积极的人格倾向。　辅导员要善于发现学生身上存在的积极人格潜力，　鼓励学生积极寻找自己和他人的美德与优势、学会　用自己的美德与优势去积极生活、对生活充满希望。　辅导员要以肯定的方式激发学生内在积极因素，要　以欣赏的服光对待学生，充分发挥学生的特长。帮　助学生体验到成功和成长的快乐与价值感，使学生　建立自尊和自信。　对于面临压力困境中的学生，具体地辅导员应　该做以下努力：首先，应及时给予关怀，引导大学学　会自我接纳，正确看待自己、相信自己；其次，引导学　生对于所面对的压力和困境进行理性分析，在接纳　自己负性情绪的基础上采取合理的方法解决面临的　具体问题，避免因压力给学生造成过大的焦虑；再　次，引导学生改善人际关系，通过友谊来加强自己的　社会支持系统；最后，引导学生选择适合自己的解压　的方式，如听音乐、绘画、书法、运动等休闲活动来放　松心情。　２）营造和谐融洽的班级氛围，使学生在班级中　感受到积极的情绪体验　积极情绪不仅能够增强人的体力、智力、社会协　调性，而且有助于消除消极情绪，减轻压力。积极的　情绪包括归属感、幸福感、快乐、爱等。积极心理学　认为人的经验是在环境中体现的。积极的情绪不仅　依靠人的自我调解，更依赖于人所处的环境条件。　好的环境能够使人感受到积极的情绪，塑造积极的　心理品质。大学生生活和学习环境就是班集体，积　极的班级氛围对大学生个体积极品质的形成具有重　要意义　。因此，在班级建设过程中辅导员要努力　做好班集体建设，尽力为学生营造一个和谐融洽的　班级氛围。具体包括整洁温馨的寝室和教室环境、　积极的师生关系和同学关系、积极向上的学习氛围　等。从而使学生能够体验到班集体的温暖，增强学　生抵抗压力的力量。　（下转１０６页）　１０６　辽宁科技学院学报　第１７卷　方教育学界的重要研究课题之一。“学习者自主”　是指学习者管理自己学习的能力，能够对自己的学　角色，从单纯的教学活动被动接受者成为教学活动　的创造者、参与者和实践者，培养自主学习的意识和　愿望，变“要我学”为“我要学”，真正享受到学习的　乐趣和收获。当学习成为每一个学生的自主行为　时，学习纪律松弛，学风涣散的问题也就不会再发生　了。　习负责，也就是说，能够负责就有关学习方面的问题　进行决策，将学习责任从教师身上转移到学生身上，　即学生负责对自己的学习状况、学习效果、学习方法　的好坏进行判定　。　学风建设的内涵式发展，提倡鼓励学生自主学　习，提倡以教师为主导、以学生为主体的模式，引导　总之，学风建设是一所学校的灵魂工程，以“教　师评学”为手段评价学风状况，并发现学风现状中　存在的问题，从摆正学生以目标为导向的学习动机、　培养学生自主学习的意识和愿望方面加强学风建设　学生积极参与到课堂中去，力图使学生的自我输人　成为教学的主要内容。教师转换角色，从单一的知　识传授者转变成教学活动的策划者、组织者和引导　的内涵式发展，以此推动高校学风建设，形成良好学　风，为培养出高素质、符合国家需要的人才提供可靠　保障。　者，运用各种生动有趣的教学手段吸引学生的注意　力，激发学生学习的兴趣和热情。学生也同时转换　参考文献　［１］杨雪芹，孙震寰．以学生党建促学风建设工作模式研究［Ｊ］．河南科技学院学报，２０１２，（１）：１１６—１１８．　［２］张晓瑾，周跃东．浅析教师评学活动在教学质量监控体系中的作用［Ｊ］．青岛职业技术学院学报，２００６，１９（２）：２３—２５　［３］郎佳．大学生隐性逃课研究［Ｄ］．西南大学，２００９．　［４］谢巧生．适度的学习压力：大学生隐性逃课现象纠正方法研究［Ｊ］．长春大学学报，２０１２，２２（１０）：１２７３—１２７７，１２９１．　［５］冷兆杰．学习者自主问题探析［Ｊ］．山东理工大学学报（社会科学版），２００６，２２（６）：１０１—１０３．　（上接第１０８页）　参考文献　［１］江玉石．高校大学生应该如何应对挫折、缓解压力［Ｊ］．辽宁科技学院学报，２０１５，（０３）：８９．　［２］吴继锋，学理论．积极心理学对于高校辅导员开展思想政治教育工作的启示［Ｊ］．２０１３，（３３）：３２３　［３］邬旭东．积极心理学视角下高校班级建设的思考［Ｊ］．长春教育学院学报，２０１３，（０８）：１３９．