利用运动的方法来锻炼儿童的注意力精编WORD版
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注意力训练之七：运动版
之前介绍过很多种注意力的训练方法，数字划消、汉字划消、连线、迷宫等等，这些训练方
法一个共同点就是需要你老老实实的坐着，专心练习。而事实上，注意力不仅仅只是大脑的
问题，还跟整个身体的协调控制有关。很多时候，可能并不是孩子不想专注，而是他们的身
体发育达不到。尤其那些多动的孩子，就是因为大脑对身体控制的不协调，所以大脑要求他
们上蹿下跳，到处跑动来锻炼身体的这种协调性，来满足大脑的发育需求，这样成长起来的
孩子才能感统一致，注意力集中，行为有序。
所以，运动对孩子注意力的锻炼非常重要的，今天我就跟大家介绍下利用运动项目来锻炼
孩子的注意力。
1、走线
适合年龄：1-5岁
训练方法：要求儿童把一脚的脚尖和另一脚的脚跟相接触，同时置于一线上；在这种状态下
双脚交互前进时，是很容易失去平衡的。因此，走线练习可以促进孩子平衡与协调能力的发
展。可以走直线，圆圈，如果要增加难度，可以头上顶本书，手里拖个球等。每天训练5-
10分钟。
2、平衡台
平衡台是底部略呈弧形的方台，是重要的感觉统合训练器材。平衡台训练特别适合那些多
动或身体协调不良自控能力比较差的孩子。在训练中，站姿的中心比较高，平衡不易把持，
所以这种活动比较有助于平衡反应的反射感觉做强有力的统合工作，对前庭—
固有平衡的建立，帮助很大。
适合年龄：4岁以上
训练方法：
让孩子站在平衡台上，通过身体各个部位的左右摇摆来控制平衡台两边不落地。当孩子能
很好的控制平衡台后，可以增加难度，在平衡台上移动身体、抛接球等动作。这一训练中，
由于孩子的手脚都必须保持动态的平衡和协调，因此对注意力集中、身体控制力、协调能力
也都是很好的训练。
平衡台抛接球游戏刚开始时，可以10下或20下做练习，习惯到30下时，平衡效果较易发挥，
再逐步练习到40或50下，对前庭—固有体系的调整，便可发挥很大的功能。
3、拍球
适合年龄：4岁以上
训练方法：
一开始，孩子肯定是拍着球到处跑，因为孩子身体不够协调，还不能很好的控制球。当孩子
比较熟练后，我们就可以进行专门的训练了。
方法1：人定球不定。画个圈，人站圈里不动拍球；方法2：球定人不定。画个圈，指定球落地要
在圈子里。这两个方法都是给孩子增加一点压力，提高难度，需要孩子控制身体，提高注意
力才能完成。每天训练10-
20分钟。需要注意根据孩子的年龄选择合适的球类，孩子年龄小，上肢力量不足。
4、跳绳
适合年龄：4岁以上
训练方法：对于年龄小的孩子来说，学习跳绳并不是一件容易的事，需要家长细心引导，家
长可以每条跳绳给孩子起个带头作用，然后不断训练孩子联系跳绳。当孩子逐渐学会后，就
可以训练一些其他的跳绳方法了，比如单脚跳、向后跳、跑步跳、跳长绳、带人跳等等。每天
10-20分钟，可以很好的锻炼注意力。
总结
1、什么年龄段做什么样的事。在很多家长来说，孩子天天上窜下跳，让人烦的要死。但是这
是他们身体发展的需要，使我们几千年来基因决定的。孩子必须要在小时候多运动，才能尽
快的掌握身体的控制能力，长大后才能更有竞争力。而当你老了后，你会发现你就没小时候
蹦蹦跳跳的心了，这是我们基因决定的。所以不要限制孩子的运动，相反要多带孩子出去。
2、坚持有计划的训练。尽管只要孩子运动就能锻炼孩子的身体，或多或少的锻炼孩子的注
意力等等，但是大多数运动没有计划性和持续性，所以达不到我们强化训练的结果。而我们
提供的这几种训练方法，简单有效，易操作，是非常有效的感觉统合训练方法。长期坚持练
习，一定能收获非常好的效果。