爱美是女人的天性，相信每个女性都希望自己永远青春靓丽，最好就是年龄能定格在某个时期，当然，那是不可能的，女性朋友们只有尽可能地保养好自己的身体，让自己的身体延缓衰老，然而有的女性在生活中有许多不好的习惯，饮食习惯也不好，以至于身体会出现一些状况。
一般而言，雌激素在女性的体内是保持在一定水平范围内的，如若偏离了这个范围，那么就意味着你的身体健康出现了问题，如若你的雌激素偏低，你的性欲会大大减退，皮肤质量变差，可能会出现雀斑，整体也比较烦躁，月经也会受到影响，有可能出现痛经。
此外，雌激素过低可能是疾病造成的，也可能是生活习惯不好造成的。很多女性就会问了，雌激素低的话多久能调理好呢？如果不是疾病导致的话，大概调理一个月之内就能够恢复。那么，雌激素低怎么调理呢？
1、多吃维生素D丰富的食物，因为维生素D在血液中的循环能给予一定的保护，能够预防乳腺癌，多吃牛奶、鱼肝油等能够调理雌激素平衡;还有一些含有雌激素的食品如蜂王浆、葡萄酒、花生酱、芝麻等都是可以促进雌激素增加的。
2、平时可以多吃富含锌元素和硒元素的食物，硒元素可以防止致癌物质毒害身体，抑制癌细胞发生作用，能够避免乳腺癌的产生，多吃锌元素可以增加雌激素，常见的食物如香菇、大蒜、番茄、海带、豆类、鳗鱼等都是不错的。
3、要想恢复如初，增强自己的身体素质是十分有必要的，平时要多进行锻炼，早上可以打太极拳、练气功、跳广播体操、做些扩胸运动、跑跑步，晚上可以进行夜跑，可以改善内分泌，调节雌激素。
以上就是我给大家介绍的三个关于雌激素偏低的调理方法，由此可见，要想恢复自己的雌激素水平，女性朋友们就需要养成良好的生活习惯了，不要整天熬夜通宵打游戏了，要有好的生活作息，每天早睡早起，适当进行运动，饮食有规律，这样才能让雌激素恢复如初。