太极拳属于有氧运动，有一定的减肥效果，不过由于练拳过程较为舒缓、放松，减肥效果并不是很理想。太极拳重在帮助人体提高协调能力、并活络全身的筋骨，如果你想达到减肥效果，这里可以给你一些更加恰当的建议。
1、调整饮食
你可能需要养成更加健康的饮食习惯，比如不挑食、偏食，多吃水果蔬菜。水果蔬菜里面含有丰富的植物纤维，能帮你带走体内多余的油脂。另外如果你日常有吃零食的习惯，最好也把它戒掉。
2、有氧运动
虽然太极拳也属于有氧运动，但它却不是特别适合用来减肥。为你推荐跑步、羽毛球、篮球，这些运动的强度相对要大些，减肥效果因此也更加理想。记住每次运动时间最好不要低于半小时，这样效果更加显著。
3、调整睡眠
不良的睡眠习惯也是导致肥胖的原因之一，如果你的生物钟比较紊乱的话，最好调整过来。为了减掉身上的赘肉，你可以强制给自己定个睡眠时间，最好不要晚于23点，等你养成生物钟，习惯就好了。