对于怀孕初期的孕妈来讲，妊娠反应较大的一个难题，那就是孕吐。到底该如何缓解孕吐呢？小编给各位孕妈妈提供四个原则，坚持四个原则，你会轻松缓解孕吐。
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建议孕妈咪维持少量多餐的进食方式，不要让胃酸一次分泌过多，若要喝水或汤品，尽量在用餐半小时后饮用，以减少饭后呕吐的机会。有些孕妈咪为了避免呕吐，会减少自己的食量，但正确做法应该是正常饮食，否则在空胃的状态下呕吐，只会吐出胃酸，反而会伤害食道。此外，人体的喉头表面分布了许多细小的微血管，当呕吐次数过多，食物及胃酸摩擦到微血管时，可能会产生一些血丝，这是正常现象，孕妈咪不用太过紧张。
食物摄取有禁忌
孕妈咪应避免食用发酵食品，例如面包，因面包中含有高糖和高油脂，容易引起反胃，不过孕妈咪可以切边吐司代替，切边吐司除了热量较低，还具有吸收胃酸的效果。除了发酵食品，像是油炸物、过甜的零食或水果，也会增加胃酸分泌，平时也要尽量避免；较适合孕妈咪的则是含有膳食纤维的食物，例如：西洋芹、玉米及笋类等，这些蔬菜都有助于肠胃蠕动，能帮助体内排出胃酸。
改变烹调方式
有些孕妈咪在怀孕前很喜欢某种食物，但怀孕后只要一看到这些食物，马上就会产生恶心的感觉，偏偏怀孕时又特别想吃自己喜爱的食品，但生理反应却这么不争气，所以可能会让不少孕妈咪觉得很沮丧；为了克服心理障碍，孕妈咪可以改变烹调方式，假如平常爱吃鱼，就可将鱼类进行片状处理，或是切碎沾一点和风[？删除]酱油食用，可以汆烫代替油煮方式，皆有助于促进食欲。
调整日常作息
孕妈咪一早起床的时候，不要马上刷牙洗脸，可以先吃烤过的干吐司，适度吸收胃酸，大约间隔20～30分钟再去刷牙，并记得不要一次挤太多牙膏，因为有些孕妈咪会在怀孕期间对牙膏有较敏感的反应，所以在怀孕之后，可能也必须调整品牌，尽量挑选较无刺激香味，淡淡植物香的牙膏品牌为佳，或许就能成功改善呕吐症状。
上面就是小编分享给大家的，关于缓解孕吐的四个原则，根据小编的提示，各位孕妈妈如果也有孕吐反应的话，抓紧试试吧。