张阿姨今年57岁，张阿姨的身体一直很好，因为他特别喜欢锻炼，每天都会到小区的公园去打太极拳。但是最近张阿姨出现了口渴恶心想吐首发站的症状，这让张阿姨特别害怕，因为人上了年纪以后就特别担心自己的身体出现疾病，从而麻烦子女在身边照顾。张阿姨到医院检查以后，医生告诉她说这是因为阴虚上火引起的，让张阿姨平常多喝一些菊花茶，那么我想问一下阴虚上火该如何调理呢？
1，口渴恶心想吐手发热，这是由于阴虚上火引起的，所以在日常生活中我们一定要注意合理饮食，多吃一些清淡好消化的食物，一定要避免辛辣刺激性的食物，也不要吃西生冷油腻的食物，像高脂肪高蛋白的食物也应该尽量避免。可以多喝白开水，白开水有利于促进新陈代谢，加快体内毒素的排出。
2，在患有阴虚上火以后，我们可以使用艾叶泡脚，因为艾叶具有去火的作用，而且还可以排寒祛湿，促进血液循环，增强人体抵抗力。但是在选用艾叶泡脚的时候一定要注意温度，千万不要烫伤，还有就是在泡脚以后要喝一杯红糖生姜水，这样有利于祛除体内寒气。而且也可以补充泡脚时体内流失的水分。
3，阴虚上火的人一定要注意休息，千万不要熬夜，最好是在晚上10点以前就进入睡眠，因为熬夜会使人的内分泌紊乱，加重上火的症状，阴虚上火的人，还应该保持心情舒畅，良好的心情有利于病情的恢复，在遇到不顺心的事情时，一定要及时的跟家人沟通商量。千万不要自己闷在心里，以免加重上火的症状。
注意在日常生活中也许上火的呢，一定要多多参加体育锻炼，应该根据自己的身体状况来选择适当的锻炼方式，这样可以增强抵抗力，减少患病的几率，而且体育锻炼也可以促进新陈代谢，加快体内毒素的排出。