先说一般的训练方法，一般训练者的腿部抗击打能力比常人要高，但是踢打到硬物，身体会不自觉地减少一些力量，以此减少疼痛，这个是身体的本能。
泰拳中训练腿部踢打硬物，硬物的质地从软到硬，循序渐进，腿部的骨骼和肌肉发生变化，抗击打能力大大加强；同时配合拧腰转胯骨，将腿部的击打力发挥出来。经过特殊训练的泰拳手，与普通训练者对战，常常可以把对方的腿部踢断。
练泰拳的好处1.泰拳可以增加肌肉量，增强肌肉爆发力、耐力，使您的身体各项机能变得更加强大。
2.由于泰拳运动运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多，久坐办公室最容易在腰、臀、腿部位囤积脂肪，练习泰拳可以让您在短期内安全有效地见到明显效果。
3.泰拳可以提高您肢体的柔韧性、灵活性，使您远离颈椎病、肩周炎及腰椎间盘等问题。
4.泰拳可以提高您的肢体协调性，增强大脑与肢体之间的默契程度。
5.泰拳运动可以提高您的心脑血管系统机能，提高您的心脏供血机能和血液循环速度，使您拥有一部更加强大的发动机。
6.泰拳不但要较技、较力，还要斗智斗勇，同时还要有随机应变的快速反应能力，长期从事泰拳训练，可使人头脑时刻保持清醒，思维敏捷，应变能力强。
7.工作和生活的压力容易导致身心疲惫、失眠、健忘、精力衰退、脾气暴躁等，通过泰拳训练，您可以摆脱这些苦恼，精力充沛地重回健康轨道。
8.在泰拳课程里，每一位学员之间都是随时互动的，所以泰拳课还是一个交友的平台，可以让您结识更多朋友，生活变得更加丰富多彩。
9.泰拳最重要的作用在于：您可以掌握在短时间内制服对手的徒手泰拳技巧，有效提高自我保护能力。
10.增强自信心和个人魅力。
泰拳独特的练功法重视基本功训练泰拳手为了成为未来的名拳师,每天四五点钟起床后就在训练场或拳馆中做热身运动，压腿、溜腿、弹踢脚等，每天都要重复数百次，直到浑身大汗为止。
打沙袋在泰国的拳术训练场和训练馆中，用来练习踢打的沙袋多以水牛皮制成。水牛皮制的沙袋比较坚固耐用。用数只沙袋在拳手的前后左右高低不等地吊挂着，拳手在踢打沙袋时，要求不停地穿梭在来回摆荡的沙袋中，一边回旋躲避，一边进行拳、腿、肘、膝的击打顶撞。
超负荷训练泰拳技艺之所以高超，还在于拳手平日的超负荷训练。拳手与训练同伴两人手中各握一对1~2公斤的哑铃做假想的搏击练习，以手法、步法作一进一退，一攻一防的发劲和防守动作。这是一种超强度练习，通过这种方式的长期练习，拳手的力量迅速增加，到参加比赛时，去掉负重，身手便显得格外轻松灵活，实战能力便会大为增强。
烈日下实战在烈日下进行实战，这种泰拳特有的训练法是近乎残酷的，这种练功方法是让拳手手处在烈日曝晒下，坚持进行实战搏击练习，他们每激战一令回合，大约需要4，5分钟，中间休息30秒钟，接着进行下一个回合的实战。这种独特的练功法，练就了拳手的超人的毅力。