1.晚上10点至凌晨2点一定要处于睡眠状态
要知道，与身高的增长息息相关的生长激素在晚上10点至凌晨2点这个时间段分泌最旺盛，因此，想要长个儿的亲们，这个时间段一定要保证自己遨游在梦乡里哦！
2.早起后晒个日光浴
沐浴着灿阳的温暖，身体也会感知这是一天的开始，所以，大家要养成晚上好好睡觉、早睡早起的好习惯。而且，好的睡眠也能促进生长激素的分泌。
3.保持一份好心情
你可能会觉得身高和好心情八竿子打不着，殊不知压力会影响生长激素的分泌，可以说是影响长个儿的天敌。所以，保持一份好心情，让压力无处遁形。
4.多和人交流
可能有些人会说“我也想保持好心情，但消极的自己实在无法做到”，要是这样的话，就多和人交流来消除压力吧。吐出内心的不快，缓解自己的压力，完美击败生长激素的天敌吧！
5.保持正确的姿势
要是身体的姿势不正的话，也有可能会让自己的身高显得矮了一截哦！所以，尽可能保持正确的姿势，成年人长个儿也将不是梦！
怎么样？决定身高的并非仅仅是遗传，良好的生活习惯一样能帮你圆增高梦。所以，不要觉得“已经过了青春期”而畏缩不前，抬头挺胸为自己的增高大计奋进吧！