到了怀孕中期，孕妈的早孕症状开始缓解，但是孕妈却没有因此变轻松。因为孕妈的身体会随着孕期的不同而有变化，到了怀孕中期，还是会出现着那样的症状和不适，其中较为常见的是腰酸背痛。孕中期腰酸背痛要怎么办呢？下面就让小编来跟您唠一唠吧。
1.保持放松并注意休息
有些孕妈在怀孕期间过分紧张，导致身体也随之处在紧绷状态，自然会出现不适症状。怀孕应该是一件开心愉悦的事，孕妈应当放松身心，多注意消息，腰酸背痛自然而然会得到缓解。
2.避免不良姿势
有些孕妈在怀孕期间，由于不注重睡姿、站姿和坐姿，容易导致腰酸背痛。所以，在怀孕期间，孕妈也要注重纠正自己的不良姿势，坐的时候就好好端坐着，睡的时候也要好好保持睡姿，不要翻来覆去，站着就要抬头挺胸。
3.不穿高跟鞋
到了怀孕中期，爱美的孕妈如果还坚持穿高跟鞋，不仅容易造成意外，还会导致腰酸背痛，因为长期穿高跟鞋会让脚底能够保障人体健康的穴位不能处于舒适状态，加重疲劳，进而导致身体腰酸背痛。
4.适量运动
运动会促进肌肉的运动，并消除酸痛感。孕妇在怀孕期间，可以坚持做适量轻柔的运动，比如散散步，做做瑜伽之类的，通过出汗把身体里的酸性物质排出体外，就能消除酸痛感。
在怀孕期间，要注意的问题很多，不能因为怀孕了身体的负担加重，就随意放纵自己，适当对自己有点要求，才有助于自己顺利度过产期。