肌肉抽筋是指肌肉的无意识强烈收缩，无法获得松弛。肌肉抽筋通常会持续几秒到15分钟的时间。在个别情况下，可能会持续15分钟以上。抽筋可能会重复很多次才会最终消失。抽筋会在不同程度影响肌肉，比如一组肌群，一块单独的肌肉，甚至一块肌肉的某个部分。
一、抽筋的类型：
1、真正的抽筋。真正的抽筋是由于肌肉神经的兴奋过度造成的。真正的抽筋是最常见的骨骼肌抽筋现象。以下是引起真正抽筋的各种原因：
剧烈运动
当发生剧烈运动的时候，肌肉都有可能造成抽筋，可能出现在运动过程中或者运动过后。年老者运动后更容易发生抽筋。如果是坐久了或者是固定一个动作时间久了也会引起抽筋。
受伤
受伤也可能造成抽筋的现象。抽筋可以在受伤后起到保护机制的作用。这种情况下，抽筋会使伤处确保稳定，并对其行动范围进行限制。
脱水
由于高温天气引起的脱水现象也很可能是中暑之类的严重问题的前兆。运动员们和一些其他人在进行激烈运动时最有可能因为排汗导致身体水分流失。
钾水平降低
当体内钾含量降低，肌肉会被削弱，并导致抽筋。食用香蕉可以帮助保持体内钾水平正常，并使抽筋的几率维持最小化。
血液钙、镁元素降低
当血液中钙、镁含量降低时，神经末梢和肌肉都会受到影响。当血液中钙、镁含量过低时可能刺激到神经末梢和肌肉并使其高度兴奋，从而造成抽筋。
2、搐搦症
搐搦症是一种激发全身所有神经末梢的抽筋。是牵扯到全身的肌肉参与抽筋。搐搦症抽筋同时也会影响全身不同肌肉和部位神经系统的其它功能。
3、挛缩
当肌肉无法得到放松时会产生挛缩。这是由于ATP(三磷酸盐腺)耗尽造成的。ATP是一种在细胞内为肌肉提供动力的能源。由于细胞内ATP耗尽，肌肉纤维将无法得到放松。这种形式的肌肉痉挛没有神经系统的干预。
4. 肌张力异常性抽筋
肌张力异常性抽筋，是指当进行某个动作时，不需要用到的肌肉却在收缩。这种抽筋通常发生在小肌群，比如下颚、眼皮、喉部等。
二、防治抽筋的小运动
1、坐起身，将抽筋的腿尽量伸直，用手掌紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋的踝关节，可以尽快减少剧痛。
2、要点：抽筋的腿旋转的动作要连贯，忍痛快速旋转一周，中间不能停止。
3、左腿痛，就逆时针旋转。右腿痛，就顺时针旋转。
4、将脚底板想外侧扳，旋转时用力坚持将脚掌上翘到最大限度。