一日三餐是个人们摄取营养的最佳途径，因此吃什么食物很重要。女人要养生的话，就要吃选对食物。下面是本站小编为大家整理的女人日常养生最适合吃的食物，希望对大家有用！
女性养生宜吃食物
1、西兰花
很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
2、大蒜
排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
3、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
4、红枣
红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
5、红萝卜
红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。
6、鱼肉
炎热的夏季必须补充足够的蛋白质，而最佳的就是鱼肉。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低，因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病。
7、圆白菜
便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一，研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰，因此在平时不妨多吃一些圆白菜。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维，它能促进肠胃的蠕动，从而轻松帮你解决便秘的困扰。便秘消除了，肠胃的负担也轻松了，也就使得整个消化系统保持年轻活力。
女人美容养颜食谱
一、海带排骨汤
1、这款汤因为比较的常见，所以它的食材很简单，只需要准备海带，排骨还有就是醋与盐就可以了。
2、首先大家要把海带洗干净泡发之后，切成块
3、排骨清洗掉上面的血渍并且也同时切成块就好了。
4、等上面这些事都准备好了之后，我们首先要把海带放进水中用大火煮开，大约煮三十分钟这样就可以了。
5、然后再向里面加入海带以及食盐还有就是醋
6、等锅开之后改用小火煮就可以了。
益处
这款汤最大的好处在于可以很好的帮助肌肤变得光滑细腻，对于任何人来说都适用，所以说，大家在平时的生活中，不妨给自己做上这么一碗，既补充营养，又能够滋养肌肤。
这款汤对于大家来说一点都不会陌生，这是我们在家庭当中经常会吃的一款汤，不要觉得这汤普通，但是它绝对是滋补养颜的首选之物。首先就是因为海带是一种低热量的食品，而且它还具有化瘀消肿的作用，所以我们在吃它的时候，就可以把身体当中的毒素清除，从而让大家保持身体畅通。而在排骨当中则含有丰富的胶原蛋白，经常补充它，就可让肌肤保持弹嫩。所以这两样搭配在一起，对于肌肤滋养来说好处多多。
二、杏仁桂圆汤
1、做这款汤的食材相对来说有一点多，比如说我们要准备杏仁、桂圆、还有就是红枣、枸杞以及红糖。
2、首先我们要把红枣，桂圆还有就是枸杞清洗干净，然后再把它们一起放到砂锅当中用大火煮开，然后再改用小火炖煮二十分钟这样。
3、最后再把里面加入红糖熬煮，但是我们在放入红糖的时候，有一点是需要我们注意的，那就是要及时的进行搅拌，要不然红糖有可能会黏在锅底，这样会影响汤的口感。
益处
这款汤最大的功能就在于可以很好的帮助我们延缓衰老，并且可以改善暗沉的肤色，减少皱纹的产生，而且红枣还具有补血的功效，经常吃它，肌肤就会变得越来越好。
要想延缓衰老，那么身体当中的维生素E含量就必须要充足，而在杏仁当中就含有非常丰富的维生素E，可以很好的帮助我们达到延缓衰老的作用。而桂圆则有补血的功效，所以这两样搭配起吃吃，皮肤想不好都难。再加上里面有一些辅助的食材，比如说红枣等，对于肌肤来说好处很多。
三、银耳雪梨肉汤
1、做这款汤的时候，我们首先把所需要的食材都准备好，比如说我们要准备好银耳、瘦肉、梨、还有一颗蜜枣。
2、然后我们再把银耳放在水中浸泡，等泡发了之后，把它的蒂去除。把梨也洗干净，然后切成片。然后再把瘦肉洗干净，用刀切成块。然后再把切好的肉片放在沸水当中煮熟备用。
3、等以上这些食材都准备好了之后，我们再把它们一起放入炖盅当中，把里面加入适量的水炖一个小时的时间就可以了。
银耳不用小编多说，本身就有滋养身体还有就是延缓衰老的作用，而雪梨则具有清热润肺的功效。再加上在冬季的时候我们要进补，所以在这道汤中包含着肉就会让人吃了之后滋补身体的功效发挥到最大。
功效
这款汤我们在喝了之后对于肌肤的保养来说有非常多的功效，但是它首要的作用就在于可以滋养肌肤，还有就是这款汤有活血的作用，这样就可以让身体当中的代谢速度加快，从而让肌肤变得红润有光泽。
女性养生补血食谱
补血食谱一、红糖水气虚补血
红糖是女性朋友熟悉的一种补血食品，红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥气虚补血的作用。这对体弱血虚的人群，特别是对妇女儿童和老人有特别的疗效。对经期痛经的妇女来说，红糖是最好的活血化淤良药。红糖加红枣在月经刚来时服用，也有一定的活血补气的作用。将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。
补血食谱二、黑木耳补血佳品
女性补气虚要选择适合自己的补品。因为并不是越名贵越稀罕的东西就越适合你的体质。如果没有条件吃燕窝的人，多吃木耳也是非常有益处的。黑木耳是各种食物中含铁量最高的，有清肺、润肺、养胃益气补血的功效，而木耳在药用上的功效是可以和燕窝相媲美的！而在木耳中，黑木耳又比白木耳的营养价值高。黑木耳炖红枣枸杞，红枣是妈妈级的女人最喜欢的补血佳品，这两者相加，应该更补血才对。
补血食谱三、当归红枣排骨
红枣是个很好的天然美容保养品，具有很好的美容养颜效果。取一根排骨，少量枸杞，红枣12枚，当归4片。洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
补血食谱四、黑糯米补血粥
大家都知道黑糯米、桂圆和红枣是补血的上品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。女人每个月喝黑糯米补血粥可以起到补血气、促进血液循环的作用。不过桂圆不易消化，每次尽量下7.8个就可以。
补血食谱五、养颜补血燕麦粥
燕麦是一种大家熟悉的美容养颜佳品，先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加入适量的水，开火，记得要看时间啊！粥滚开了即可出锅哦！出锅前放少许红糖，味道更鲜美。
气血充足的女人看上去气色更好，并且生活精力更加充沛。因此，女性朋友要注意自己的饮食养生。合理的饮食有助于帮助自己的气血充足，有一个更良好的生活状态。