每个人都会有老去的一天，可是日常我们可以养生美容延迟衰老，对于女性来讲，可以吃些利于养生的食物，改善自己的身体。下面是本站小编为大家整理的女人养生美容食物，希望对大家有用！
女人养生美颜食物
1、奇异果
奇异果含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，其中摄入较高的维生素C能抗皱祛斑，因此想要美容养颜的女性，不妨常吃奇异果。
2、樱桃
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
3、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。
4、橙子
橙子中富含维生素C，比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分，每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素C的日需量。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
5、乌梅
乌梅含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。
6、苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。
女人补血补气食谱
1.山药莲子黑米粥
原料：黑米，莲子，山药
配料：盐
做法
1、把莲子用清水浸泡软，去掉莲芯，洗干净备用。
2、把黑米洗干净，放入清水中浸泡半小时，山药去皮切块。
3、把莲子放入锅里煮开，再放入黑米一起煮至八成熟，再放入山药煮至熟，最后，加盐调味即可。
2.榴莲壳炖鸡
原料：土鸡，榴莲壳
配料：盐，枸杞，黄芪
做法
1、把榴莲壳去壳留芯，洗干净，枸杞和黄芪洗干净备用。
2、把土鸡洗干净，斩块，放入开水中焯一下，捞出过冷水。
3、把鸡、榴莲芯和黄芪放入砂锅里，加入适量清水，大火煮开，再用小火炖半小时，最后，加盐和枸杞再炖三分钟即可。
3.翅根炖板栗
原料：鸡翅根，板栗
配料：油，盐，老抽，糖，姜，葱，八角
做法
1、把板栗用水煮一下，去掉壳和内膜，洗干净备用。
2、把鸡翅根洗干净，姜葱切片备用。
3、在锅里放油烧热，放入鸡翅根煎一下，再放入姜葱和八角炒匀，然后加入老抽和糖翻炒至上色。
4、加入没过鸡翅根的水，加入板栗，大火烧开，再用小火炖至熟，然后加盐，用大火收汁即可。
4.冬虫夏草鹿茸炖乌鸡
原料：乌鸡，冬虫非得草，鹿茸，猪展肉
辅料：红枣，党参，桂圆，姜
配料：盐，油
做法
1、把红枣去核，冬草夏草、桂圆和党参洗干净，鹿茸洗干净备用。
2、把乌鸡和猪展肉洗干净，乌鸡斩块，猪展肉切块备用。
3、锅里烧开水，放入乌鸡和猪肉焯水，捞出过冷水。
4、把乌鸡、猪肉、冬虫夏草、桂圆、红枣和党参放入炖盅里，放放姜片，加入适量清水，再放入锅里炖三小时，最后，滴入香油，加盐调味即可。
5.木耳枣鸡汤
原料：土鸡，黑木耳，枸杞，红枣
配料：盐，胡椒粉，姜，葱
做法
1、把土鸡洗干净，斩块，焯水捞出洗干净备用。
2、把黑木耳用清水浸泡发，洗干净切小片，把枸杞和红枣洗干净备用。
3、在砂锅里放入适量不，放入鸡肉、姜葱，大火煮开，再放入黑木耳、红枣和枸杞，用小火炖一小时，最后，加盐和胡椒粉调味即可。
女人养生美容方法
女人养生美容1、常喝温柠檬水
每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
女人养生美容2、捻压“虎口”排便顺畅
“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。
女人养生美容3、光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
女人养生美容4、按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴？淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
女人养生美容5、饮水冲洗肠道
保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
女人养生美容6、泡澡排毒最彻底
全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。