全身身体美丽美容手册

美容对于任何一个女孩子，甚至是男孩子来说都是非常重要的，护肤、化妆、减肥、美发、医美这些慢慢融入大家的生活，特别是近几年网红的兴起，美妆网红分享的方法一个都不落下，推荐的东西也全都种草，爱美是天性嘛~主页君能理解能理解，毕竟美容可是一生的事业。但如果你还是美容小白，如果你不知道从何下手，不妨先看看本期专题，小编为大家系统整理了全身的美容手册，让你的肌肤留住美丽。

三庭五眼是人的脸长与脸宽的一般标准比例，“三庭 ”指脸的长度比例，把脸的长度分为三个等分，从前额发际线至眉骨，从眉骨至鼻底，从鼻底至下颏，各占脸长的1/3。“五眼 ”指脸的宽度比例，以眼形长度为单位，把脸的宽度分成五个等分，从左侧发际至右侧发际，为五只眼形。

四高三低“四高”指的是：额头、鼻尖、唇珠、下巴尖高；“三低”是两眼间鼻额交界处、人中沟处以及下唇下方的小凹陷低。

好看的眼睛

好看的鼻子

好看的耳朵

好看的嘴巴

好看的脸型

好看的额头

好看的下巴

好看的牙齿

面部护肤：洁面→化妆水→精华→眼霜→乳液/面霜。重点是做好防晒和补水，再根据不同肤质状况针对性护肤。更多+

颈部护肤：洗脸的时候连带脖子一起清洁，在做面部护肤的时候将水、乳、面霜顺带抹到脖子上，也可以涂抹颈霜。平时多做颈部操，定期敷颈膜。更多+

胸部护理：用柔和且无刺激的洗面奶擦洗胸部，适当用一些胸部保湿乳、啫喱涂抹胸部。多做胸部按摩，扩胸运动。更多+

腋下护理：经常清洁腋下，保持干爽。除毛后要及时使用化妆水保养，避免暗沉。平时可以使用柔和的磨砂产品还有美白精华防止腋下色素沉淀。更多+

肘部护理：用化妆水将化妆棉浸湿后，敷在关节处5分钟，再取适量的去角质产品按摩关节，选择清爽型的乳液在肘部轻柔按压。更多+

手部护理：选择正确的洗手液，清洁双手。一周去一次角质，重点按摩关节处、指甲边缘。定期做手摸护理。每次洗完手一定要马上涂上护手霜，再轻轻按摩片刻。更多+

更多部位护理：背部护理、腿部护理、足部护理、口腔护理、牙齿护理

眉妆

流星眉：适用所有脸型，眉头以及眉毛中段加宽，中段弧度明显。

野生眉：适用圆脸，基本保持眉毛的天然形态，有凌乱感。

无辜眉：适用所有脸型，眉型平、粗、短、眉峰圆润。

总攻眉：适用菱形脸/鹅蛋脸/桃心脸，整体颜色深，无明显眉峰，眉型偏长眉尾略尖。更多+

眼妆

双眼皮：涂眼影以薄为重点，画眼线时要将睫毛根部填满，然后画上内眼线，下眼线在可眼尾轻轻画一下。

单眼皮：在整个眼皮部位涂上亮色的眼影，从眼线的1/2处往后都涂上深色的眼影。眼线要画粗一些，假睫毛是单眼皮必备。

内双眼皮：在眉骨靠近眉毛处和眼角处涂上高光色，从上睫毛开始到整个眼窝涂上打底中间色。眼头线条尽量要细，线条由细渐粗，并稍有延长。更多+

唇妆

性感红唇：建议使用含有珠光亮粉的唇膏打底，上色时请将唇蜜从双唇中央渐渐往左右晕染开来。不要用雾面质感唇膏。

咬唇妆：使用特别的唇膏涂抹手法突出唇部亮色，深色勾勒轮廓，浅色填充，深浅两种唇色之间一定要用唇刷刷匀。

蜜桃唇、蜜糖美唇、珠光粉红唇、嘟嘟唇、活力橘色唇、梅色唇、冷艳唇画法>>

更多身体美容：腮红、香水、护手、美甲、纹身、妆容

面部整形：下颌角肥大矫形、颧骨颧弓突出矫正、咬肌肥大变薄、取颊部脂肪垫、面颊部填充、颞部（太阳穴）填充、额部填充、隆下颏等。更多+

眉毛整形：纹眉法、局部眉毛整形术、蠕行法眉毛整形、健侧眉皮瓣法眉移植术、眉再造术、提(切)眉术等。更多+

眼部整形：整双眼皮、开眼角、去眼袋、上睑提肌缩短术。更多+

鼻子整形：注射隆鼻、硅胶隆鼻、膨体隆鼻、自体软骨隆鼻。更多+

唇部整形：厚唇变薄术、薄唇变厚、重唇成形、唇弓成形、唇珠成形等。更多+

其他部位整形：耳朵整形、胸部整形、皮肤整形、吸脂瘦身、私处整形

头部按摩

按摩可以改善脑部的血液循环，增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虑。还对失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。

按摩方法

用拇指端或指腹按压穴位。常与揉法结合应用，组成“按揉”复合手法。更多+

颈部按摩

按摩肩颈可以放松神经、促进血液循环，增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛，肌肉酸痛、偏头痛。

按摩方法

患者取坐位，用握拳磙法松解颈项部三线，风池→肩井、风府→大椎，冈上肌以及背部竖脊肌。一指禅推痛点，推按风池、大椎，按揉颈项部两侧大筋，由上而下数遍。更多+

背部按摩

对背部进行按揉，能很好的增强背部肌肉的力量，舒缓背部肌肉紧张状态，有效消除疲劳之感，缓解背部的压力感。

按摩方法

两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴；用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜。更多+

胸部按摩

可有效增进胸部肌肉的协调活动、减少血瘀、促进乳房发育、预防乳腺疾病、减少乳腺增生的发生。

按摩方法

用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。更多+

其他部位按摩：手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

脸型与发型

方脸：轻蓬松配斜刘海、头顶蓬松两侧服帖、直发梨花头

瓜子脸：清新短发、中分的及颈短发、露额盘发造型

长脸：露出脸颊、妩媚万千微卷发、熟女味直发

圆脸：中分优雅卷发、干练层次卷发、三七分短发

正三角脸：蓬松卷发、中分半长发、干练短发

菱形脸：中分长卷发、俏皮短发、大波浪内卷更多+

染发发色

减肥

减肥应该是安全、健康、有效的减肥方法，不能盲目跟风。

饮食原则：少吃多餐，控制主食和限制甜食，降低热量的摄取，减少食物的摄入量，但是不要过分节食。

运动原则：适量运动，运动要多样性，运动前补充点蛋白质，把握好运动的节奏。

身体部位减肥：瘦脸、瘦脖子、瘦手臂、瘦背部、提臀、瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子更多+

人群减肥：男士减肥、女性减肥、中老年减肥、儿童减肥、上班族减肥、家庭主妇减肥、产后减肥更多+

身体部位健身

上肢锻炼：俯卧撑、立卧撑、举哑铃、抛投实心球、抛投实心球、杠铃挺举、引体向上、杠铃卧推更多+

肩部锻炼：直立杠铃划船、哑铃侧平举、上斜飞鸟、哑铃推举、杠铃颈后推举、哑铃侧平举更多+

背部锻炼：哑铃耸肩、坐姿水平划船、反向耸肩、背屈伸、屈腿躬身、引体向上、哑铃上旋更多+

其他部位锻炼：腰腹部锻炼、胸肌锻炼、腿部锻炼、下肢锻炼

丰胸

丰胸食物：生菜、油麦菜、莴笋、花椰菜、玉米、青木瓜、奇异果、西柚、豆类、坚果、酒酿、蜂王浆

丰胸中药：白术、党参、当归、黄芪、香附、川芎、葛根

丰胸精油：葡萄籽油、月见草油、依兰花油、玫瑰花油

丰胸运动：游泳、手肘提胸、拜拜式运动、丰胸操更多+

体态矫正

探颈矫正：背靠墙面站立、拉神脖子后侧、拉伸脖子两侧

驼背矫正：保持正确坐姿、挺直腰板、避免侧睡、撑墙挺腰、扩胸运动

圆肩矫正：弹力带运动、往后挤肩胛骨、伸展胸肌、蝗虫式瑜伽

其他体态矫正：高低肩、蝴蝶肩、端肩、骨盆前倾、X型腿、O型腿、XO型腿、八字脚更多+

增肥

运动增肥：积极参加适度的运动，做一些有氧运动，比如慢跑、速走等。

饮食增肥：多进食一些含脂肪、碳水化合物，如淀粉、糖类等比较丰富的食物。

保健品增肥：选择蛋白粉、螺旋藻等高蛋白的保健品，在三餐外补充额外的热量。

增肥食品：巧克力、鲜榨果汁、全脂酸奶、薯条、板栗、可乐。更多+

美体塑形

瑜伽：祈祷式、祈祷式、前屈式、骑马式、山岳式、八体投地式、眼镜蛇式

健美操：上半身拉伸运动、下半身拉伸运动、坐着缓冲运动、桌子俯卧撑

普拉提：上卷动作、颈部抬升、伸手扭动、肩肌桥式、肌腱伸展、跪姿拉伸膝盖

游泳：自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳

跳绳：基本跳跃、开合跳、交叉开合跳、剪刀跳、高抬腿跳

跳舞：钢管舞、嘻哈、草裙舞、肚皮舞、芭蕾、爵士舞更多+

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