好睡眠从关机开始
电脑、手机与睡眠的关联性愈来愈受到重视，尤其电玩、手游大兴其道，时间自由的大学生沉迷最容易，课堂上放眼望去精神抖擞，眼神晶亮的学生不多，佔据他们的精神和宝贵时间的，几乎都与网路有关。我经常鼓励年轻学子，正值吸收、思考与创造的黄金时期，安定精神、整顿脑力不容忽略。生活在科技时代得善用科技，而不让科技牵着走;偶尔抬起头看看天空、云朵，感受阳光的明亮，多观察、多感受，回归「人」的主体很重要。
约束上网时间，是培养好睡眠第一步，从准时关机做起。
关机后的美好时光
某学校曾经为约束学生夜半沉迷网路，决定午夜十二点后宿舍不提供网路服务，结果差点引起暴动。「关机」只能回到个人自我约束，建议先自我觉察，感受身心变化建立内在认同，自我约束的执行才会持久。偶有学生惊觉自己沉迷网路变得迟钝，下定决心减少使用时间，换来明亮气色，精神清爽，因为首先改善的是睡眠。
睡前活动推荐
睡前活动影响接下一日的身心品质，睡前在音乐中安静下来，省思一天下来接触的人事物所带来的心情感受，稍做整理与回顾，奠定心中踏实感。音乐可依理性、感性来选择。偏爱理性思考的，睡前一小时可听巴赫音乐。巴赫的键盘乐「赋格的艺术」具有使杂乱思绪化繁为简的智慧，理性而优美，引导心灵和谐之美。
偏爱沉浸丰富感受世界的，睡前不宜过度诱发情感，环绕在轻柔、温暖、幸福的冥想乐声中，如阿喀许(Akash)的冥想专辑「放松」，形成一个安全而信任的空间，带着这份圆满入睡，充满喜悦感恩。