洪绍光健康养生

：洪昭光（1海波不惊939年—2短小023年3月俏丽24日），男干净，出生于福建干净厦门鼓浪屿，糠菜半年粮是中国心血管别具一格专家，中国首版版六十四席健康教育专疾风扫秋叶蒹葭倚玉树家。曾任中国礼轻人意重老年保健协会乘车入鼠穴心血管专家委学富五车任人唯贤员会主任委员瞻前顾后、全国心血管整洁病防治科研领一尘不染导小组副组长雅俗共赏、首都医科大济济一堂学附属北京安九牛拉不转大眼瞪小眼贞医院教授、吃力不讨好主任医师，被气宇轩昂聘为中央文明陶醉办、卫生部组了了解人意织“相约健康端庄社区行”首席蚂蚁啃骨头家和万事兴健康专家。2苗条023年3月壮观24日，洪昭俭可以助廉光因病去世，不以词害意吃硬不吃软享年83岁。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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洪昭光健康十六口诀

洪昭光健康十六口诀如下：

洪昭光教授顺口溜，念着学、对照做，健康长寿永快乐：从小养成好习惯，四十指标都正常，六十以前没有病，八十以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子；自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会，何乐而不为！天天“三笑”容颜俏；七八分饱人不老；相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。

微笑不用成本，但能创造财富；微笑不用投入，但能提高产出；微笑不用费力，但能使人美丽；微笑不用花钱，但能让人心甜；微笑是软实力，胜过高科技。

适量运动三个有：有恒、有序、有度。快乐运动三个不：不攀比，不争强，不过度。健康运动三五七：三十分钟三公里；一周运动五次；心率加年龄约等于170。

管住嘴，迈开腿；八分饱，八杯水；八千步，子午睡；不攀比，不受罪；有头脑，没心肺；养心汤，一百岁。慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。

平常饭菜，一荤一素一菇、粗粮细粮豆腐；平和心态，不争不恼不怒、爱心宽容大度；平均身材，不胖不瘦不堵、天天早晚走路。若要身体安，三分饥和寒；若要身体好，三餐八分饱。

一二三四五，红黄绿白黑：“一”是每天喝一袋牛奶；“二”是每天摄入250克碳水化合物，相当于六两至八两主食；“三”是每日进食三份高蛋白：一两瘦肉（二两鱼虾），一个大鸡蛋（或二两鸡和鸭），二两豆腐（或半斤黄豆）；“四”是四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”；五”是500克蔬菜和水果。

“红”是一天一个西红柿，或喝少量红葡萄酒；“黄”是蔬菜，胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒等；“绿”是绿茶及深绿色蔬菜；“白”为燕麦粉、燕麦片；“黑”是黑木耳。

洪昭光介绍：

教授1939年出生于福建厦门鼓浪屿，是我国著名心血管专家，中国首席健康教育专家。曾入选“英国剑桥国际名人传记中心”和“美国国际名人传记中心”名人录，现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。

被聘为文明办、卫生部组织“相约健康社区行”首席健康专家。70年代与华罗庚教授合作研制“北京降压0号”。2004年与加籍华人、美国药理学家张永博士联合研制“银杏滴丸”。先后撰写及主编《实用高血压学》等十余本著作，发表学术论文百余篇、科普文章五百余篇。