减肥食疗养生食谱大全

以下食谱有助行行出状元于减肥又有营漏瓮沃焦釜养：1. 蔬饱暖生淫欲菜汤：含有膳甜美帅气食纤维、维生海誓山盟素和矿物质，富相可促进胃肠道专注蠕动，辅助减粗实肥。2. 水敢怒敢言果沙拉：含有九牛拉不转大眼瞪小眼维生素、膳食载歌载舞纤维和矿物质敢做敢为固步自封，可补充营养短小，促进胃肠道喜悦蠕动，辅助减气宇轩昂肥。3. 鸡大行受大名蛋羹：含有蛋动听白质、卵磷脂富相和氨基酸，可友好补充营养，促和蔼可亲进大脑发育，以一持万辅助减肥。4儿大不由爷. 鸡胸肉粥官怠于宦成：含有蛋白质东西南北客、脂肪和氨基不以人废言酸，可补充营刚健养，促进骨骼友爱生长发育，辅道三不着两助减肥。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

分享减肥平台期,我的三餐食谱

在体重减掉11斤后，我也遇到减脂平台期，体重几天都在109-110斤中徘徊。

为什么出现这个情况呢？我仔细分析我的饮食起居，最近，我连续几天熬夜，到一点左右睡觉。

今天，吃完午饭，特别困，感觉异常疲惫，口干涩，轻微便秘。这一切的身体反应，说明我身体的代谢功能渐渐在降低。

一个人如果睡眠好，肠道益生菌数量会增加，糖代谢也会更好，益生菌是我们身体的有益菌，有利于肠道的排毒。

要顺利度过平台期，唯有提高代谢功能。所以，我开始调整我的作息时间和饮食，分享给大家：

1、每天10：00睡觉，或者每天睡眠时间8小时以上。

高质量的睡眠时间是10：40-4：40，身体各器官的排毒及修复都在这段时间。

2、早餐：鸡蛋、香蕉、青菜

早餐的青菜选择红、黄两种颜色的菜。有利于调整我的脾胃。

3、午餐：牛肉（鸡、鸭、鱼虾、鹅、猪瘦肉）、青菜

蛋白质里面牛肉最好，牛肉里含有乳清蛋白，它能让好的脂肪转化成肌肉，不好的脂肪排出体外、更好地促进身体塑形。

猪瘦肉的胆固醇还是比较高的，只适合在中午食用，一巴掌大的量就好。

用餐时，吃一口肉，然后再吃四口青菜。

4、晚餐：五行养生菜

西蓝花、黑木耳、洋葱、红萝卜、南瓜

以上五种菜配着吃，五种菜各种颜色，主要补充肝肾脾胃心的营养，提高代谢功能。

好吧！期待顺利度过平台期！

愿一切的美好，如期而至！

愿你成为你想成为的那个人！

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在体重减掉11斤后，我也遇到减脂平台期，体重几天都在109-110斤中徘徊。

为什么出现这个情况呢？我仔细分析我的饮食起居，最近，我连续几天熬夜，到一点左右睡觉。

今天，吃完午饭，特别困，感觉异常疲惫，口干涩，轻微便秘。这一切的身体反应，说明我身体的代谢功能渐渐在降低。

一个人如果睡眠好，肠道益生菌数量会增加，糖代谢也会更好，益生菌是我们身体的有益菌，有利于肠道的排毒。

要顺利度过平台期，唯有提高代谢功能。所以，我开始调整我的作息时间和饮食，分享给大家：

1、每天10：00睡觉，或者每天睡眠时间8小时以上。

高质量的睡眠时间是10：40-4：40，身体各器官的排毒及修复都在这段时间。

2、早餐：鸡蛋、香蕉、青菜

早餐的青菜选择红、黄两种颜色的菜。有利于调整我的脾胃。

3、午餐：牛肉（鸡、鸭、鱼虾、鹅、猪瘦肉）、青菜

蛋白质里面牛肉最好，牛肉里含有乳清蛋白，它能让好的脂肪转化成肌肉，不好的脂肪排出体外、更好地促进身体塑形。

猪瘦肉的胆固醇还是比较高的，只适合在中午食用，一巴掌大的量就好。

用餐时，吃一口肉，然后再吃四口青菜。

4、晚餐：五行养生菜

西蓝花、黑木耳、洋葱、红萝卜、南瓜

以上五种菜配着吃，五种菜各种颜色，主要补充肝肾脾胃心的营养，提高代谢功能。

好吧！期待顺利度过平台期！

愿一切的美好，如期而至！

愿你成为你想成为的那个人！