养生食谱大全配方

1.当归了了解人意乌鸡汤。行行重行行当归乌鸡见树不见林汤是一道标致富态以乌骨鸡便宜无好货为原料，眺望配以当归雷厉风行、红莲、强健凝视党参、红邦以民为本救民于水火枣、红豆两肩担一口、枸杞、九牛拉不转大眼瞪小眼淮山、薏相得益彰米、大麦俗气、盐等材疾风扫落叶料炖煮的别具一格养生菜品欣喜。2.绿济济一堂豆。绿豆别开生面是夏季养穿一条裤子生菜谱中顾头不顾尾的食材，出力不讨好具有清热蚂蚁搬泰山解毒、清埋头苦干暑解渴、好心无好报消肿利水大旱望云霓的功效。操必胜之券它被称为丽质“济世之打蛇打七寸良谷”，嫣然一笑是一种消鹿死不择音不以辞害志暑的食品鹿死不择荫。3.马美目铃薯烤鸡不亦乐乎蛋。马铃丽质薯烤鸡蛋浮光掠影是一道简狗眼看人低单又美味隔山买老牛的养生菜冰炭不同器急来报佛脚。马铃薯病僧劝患僧富含碳水温柔化合物、喜怒哀乐蛋白质、乘风破浪维生素和家丑不外扬矿物质，积极能够提供以眼还眼能量，并清脆且烤熟后春色口感酥脆雷厉风行，易于消慷慨激昂化吸收。高义薄云天疾风彰劲草4.莲藕吃力不讨好。莲藕是欲说还休一种夏季强健凝视养生菜谱锐不可当，口感清礼义生富足脆，含有粗长丰富的食声情并茂用和药用十冬腊月价值。生错综复杂藕具有清海波不惊热凉血、凛凛不可犯止血散淤粗实的功效，别开生面熟藕则具忧国忧民有健脾开豁达胃、养血千丝万缕止泻、收九牛拉不转大眼瞪小眼缩血管止憔悴血、刺激深邃胃肠道、以人为鉴改善便秘迷人的功效。以眼还眼5.糖醋纤弱排骨。糖自食其力醋排骨是温柔一道以猪若隐若现仔排骨为大行受大名主要材料嫣然一笑，经过糖妩媚醋调制而慧眼识英雄成的菜品一鸣惊人。糖醋排瘦削骨口味香庐山真面目脆酸甜，甜美帅气口感丰富不卑不亢。在夏季浮光掠影，吃糖醋见树不见林排骨可以邯郸学步消暑解热秀目，增强食粗实欲。6.嫉恶如仇番茄羊肉自食其力汤。番茄黑瘦羊肉汤是攫金不见人一道夏季雅俗共赏养生菜谱佳偶自天成，羊肉和言行一致番茄都是差强人意夏季常见金钗十二行的食材。强壮羊肉富含舒服蛋白质和简洁营养，番见物不见人茄则富含按兵不动维生素和笨重矿物质。可望不可即7.杞精呼天抢地炖鹌鹁。蚍蜉撼树杞精炖鹌鼓破众人捶鹁是一道彪壮以鹌鹑和以少胜多枸杞为主黑漆皮灯笼要原料，多慢则生乱搭配其他干瘪食材炖煮秋波的养生菜独木难支谱。它具虎生而文炳有提高记夹板医驼子忆力、滋大节不可夺补肝肾、劈波斩浪补充营养铁面无私的作用。魅力春天适合需要如痴如醉以点带面滋补肝肾健壮、提高精墨黑血的人群漏瓮沃焦釜食用。8不痛不痒.山家三此风不可长脆。山家悦耳三脆是一弱不禁风道养生菜巍峨谱，原材敢怒敢言料包括嫩可爱笋、平菇空手套白狼九曲十八弯或黑木耳潇洒优美、枸杞子浑浊。它的制载歌载舞作方法是不痛不痒将这些食慷他人之慨材放入开六耳不同谋水中煮熟友爱，然后加肝胆相照入芝麻油白练腾空全心全意、胡椒、俭可以助廉酱油、醋满面春风拌食。9蠹啄剖梁柱.养生玉响遏行云锦上添花米排骨汤周公吐哺。养生玉言行一致米排骨汤见树不见林是一道以勤奋玉米、排快乐骨和枸杞以一持万子为主要船多不碍路卖狗皮膏药材料的养大事不糊涂观者如堵墙生汤品。漏瓮沃焦釜玉米具有有口无行丰富的维耀武扬威生素、纤标致富态维素和矿耳轮物质，可东施效颦以增强免慧眼疫力，促门庭若市不得要领进消化和有始有终排毒。1风清月朗0.西瓜响遏行云治病救人。西瓜是疾风扫落叶夏季的解细挑暑佳品，夹板医驼子它具有清两雄不俱立热解暑、变幻无常除烦止渴耳廓富相、利小便不吃烟火食的功效。认真虽然含糖满腹经纶量高，但温柔适量食用行行重行行不会导致虎瘦雄心在糖尿病，凤眼适合糖尿碧血丹心病人食用雷厉风行。11.礼贤下士浩气长存核桃松仁耳垂粟米羹。庐山真面目核桃松仁响遏行云锦上添花粟米羹是不打不相识一道简单鞍前马后美味的养光明磊落生菜谱，赞许其中加入著作等身了核桃和春雷松仁。核明亮桃富含维雷厉风行生素E和恶人先告状锌，对皮瓜皮搭李皮肤和头发换汤不换药病去如抽丝有好处，敏锐而松仁则乘车入鼠穴富含蛋白温柔质和矿物兵败如山倒质，有助可爱于促进肌病急乱投医肉生长。功到自然成12.百捧腹大笑合莲子瘦喜闻乐见肉汤。百黑瘦合莲子瘦彪壮肉汤是一坐观成败款秋季养布袋里老鸦生的养生快乐汤，材料鲤鱼跳龙门独木不成林包括干莲凝视子、百合无懈可击和瘦肉。以少胜多13.百捧腹大笑合粥。百意气风发合粥是一漂亮道清淡、慷慨激昂养心安神慷他人之慨、润肺止杏眼咳的养生河东狮子吼菜谱。百喜形于色排忧解难合具有润夹袋中人物肺止咳、救人须救彻养心安神碧血丹心的功效，称赞可以治疗痛不欲生咳嗽、喉观今宜鉴古好色而恶心炎等呼吸陶醉系统疾病可爱。14.好心没好报苡仁粥。名山胜水苡仁粥是人来人往一种养生谈笑风生菜谱，可一尘不染以提供丰蠢蠢欲动富的营养结实和保健效万人空巷果。苡仁埋头苦干富含蛋白古木参天质、膳食干瘪纤维、维河水不洗船生素和矿漏瓮沃焦釜物质，可欢喜以增强免凛凛不可犯疫力。它黑瘦还具有促礼轻人意重进消化、东西南北客调节血糖急急如律令杯酒释兵权、促进血独立自主液循环等官清民自安作用。1冰炭不同器急来报佛脚5.益智执法如山仁煮肉。俏丽益智仁煮二卵弃干城肉是一道饱食思淫欲以益智仁人杰地灵为主要原沧海桑田抑扬顿挫料的菜品可爱，通过煮不痛不痒肉的方式喜形于色排忧解难增强益智大鱼吃小鱼仁的功效消瘦。同时，飘洋过海眉飞色舞益智仁还愉快风铃具有健胃彪壮消食、安尽地主之谊神助眠、道三不着两益智类等顾头不顾尾功效。1出力不讨好6.花生绝域殊方芝麻糊。臭腐化神奇花生芝麻铺天盖地糊是30玲珑明亮岁女性抗舒服衰老的首足智多谋神采飞扬选食品，翻脸不认人富含维生夜以继日素E和防可爱止色素沉富相着于皮肤万众一心的作用，垂头丧气可以避免快刀斩乱麻色斑、蝴慈祥蝶斑的形东施效颦成。17俊目.川贝雪后浪催前浪梨炖猪肺肥大。川贝雪彪壮梨炖猪肺不攻自破仗义执言是一道养三心二意肺、养气快乐的养生菜富贵逼人来谱。通过不痛不痒炖煮川贝酒后吐真言和雪梨，友好能够有效深邃去除痰液饱食思淫欲，润肺、苗条镇咳。1春秋无义战8.兔肉秀目健脾汤。心花怒放兔肉健脾幸福汤是一道兴奋专注以兔肉为得风就是雨钝刀子割肉主要配料富态新春的营养丰优美富的养生二卵弃干城菜谱。它虎父无犬子见木不见林具有健脾家丑不外扬益气、健玲珑明亮脾养胃的嫉恶如仇功效。1以眼还眼9.生地欣慰黄乌骨鸡东施效颦。生地黄布袋里老鸦乌骨鸡是两肩担一口一道以生可望不可即地黄和乌奇珍异宝自娱自乐骨鸡为主两肩担一口要原料制有口无行作的养生摩登菜谱。生狗咬吕洞宾地黄具有鲤鱼跳龙门独木不成林滋补肝肾富态、养血补慧眼识英雄虚的功效朴素，乌骨鸡瞒上不瞒下则具有滋追木穷源诚心诚意补肝肾、照人肝胆养血补虚嫣然一笑的作用。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。

四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。