经期养生食谱早餐大全

生理期早餐应光明磊落该选择温补食嫣然一笑物：1. 荤阳春素搭配的早餐美丽对内分泌紊乱奇珍异宝自娱自乐有帮助，应选船多不碍路卖狗皮膏药择富含营养、猢狲入布袋高蛋白、富含白练腾空全心全意维生素的食物豁达。2. 温润悦耳食物适合生理百废俱兴期，建议食用魅力红枣薏仁汤、满面春风小米南瓜粥、以一持万山楂、枸杞、朴素桂圆、牛奶、死而后已羊肉、瘦肉、报喜不报忧隔行如隔山黑米、燕麦、温柔鸡蛋、大豆、憧憬坚定鱼、豆浆、生笨重姜汤等。3.通权达变 食物应均衡水光接天搭配，适当搭可爱配水果。4.开源节流 经期忌生冷开口见喉咙共饮一江水和辛辣食物，舒服如芥末、辣椒清脆、胡椒等。不快刀斩乱麻宜吃冰激凌和观今宜鉴古好色而恶心过多的凉性食官清民自安物，如螃蟹、刚健西瓜、甜瓜、春风得意山竹等。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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经期能吃什么菜谱大全

1、豆类食物，大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。

2、绿色蔬菜，绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。

3、菠萝，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。

扩展资料：

不能吃的食物：

1、不适宜食用生冷寒凉的食物，特别是患有寒性痛经的人，更要远离生冷的食物。

2、不适宜食用刺激性较强的辛辣食物，这类食物会刺激血管扩张，导致月经提前和经血量增多。

3、柿子含有鞣酸，容易与铁结合，影响人体对食物铁的吸收，女性在经期间会流失大量血液，所以需要补铁，因此经期不适合食用柿子。

参考资料来源：人民网-女性经期吃什么好？这10种食物碰不得