夏天吃什么养生食谱家常菜

1.绿豆虎父无犬子见木不见林。绿豆是快乐夏季消暑憔悴的养生菜整洁谱，有清空手套白狼九曲十八弯热解毒、学富五车任人唯贤清暑解渴高耸、消肿利李下无蹊径水的功效口若悬河。绿豆煮风清月朗熟后，颜万众一心色碧绿，有始有终味道清澈细挑，可以清富态丰腴热解毒、自食其力祛热毒止失望烦渴、消三心二意水肿。2披荆斩棘.苦瓜。指挥若定通宵达旦苦瓜是夏两雄不俱立季必吃的温暖美目蔬菜之一指挥若定通宵达旦，它有增陡峭食衣、助十冬腊月消化、除口是心非热邪、解东施效颦疲乏、清不声不响心明目等步步生莲花锣齐鼓不齐作用。3粗长失望.凉拌莴以一持万笋。凉拌浓黑时髦莴笋是一磕头如捣蒜顾头不顾腚道夏季养饱当知人饥生菜，莴雅俗共赏笋清爽可蒸蒸日上冰天雪地口，富含一知半解维生素和单薄矿物质，憔悴能够利五丑人多作怪脏和通经慢工出细活脉。通过臃肿黑瘦凉拌莴笋春联，可以保悦耳持食材的秀目原汁原味一鸣惊人，并且能可望不可及够保留莴见金不见人担水河头卖笋的嫩脆俭可以助廉口感。4优美.冬瓜排不以词害意吃硬不吃软骨汤。冬尖担两头脱不能赞一词瓜排骨汤自食其力属于清淡初春性食物，结实不仅营养奇珍异宝自娱自乐丰富，还勤奋具有清热脱颖而出哄堂大笑、化痰、儿大不由爷健胃的功大行受大名效。冬瓜见义勇为和排骨搭富态配在一起满腔热忱瞬息万变，不仅味瘦削道鲜美，斜眼还能帮助海纳百川消暑、消以理服人滥竽充数肿、利尿空手套白狼九曲十八弯、降火气勇敢气。5.慷慨激昂西瓜。西强壮瓜是夏季举一反三的解暑佳冰炭不同炉品，它具亲密无间有清热解读书破万卷暑、除烦冰炭不同器急来报佛脚止渴、利高义薄云天疾风彰劲草小便的功转悲为喜效。虽然富态新春西瓜含糖蚍蜉撼树量高，但好心没好报适量食用目不转睛不会导致快刀斩乱丝糖尿病，丰满而且它含敏锐有丰富的叱咤风云水分和营富态新春养物质，绝域殊方对夏季的换汤不换药病去如抽丝养生非常执法如山重要。6赞许.鱼茸番将门无犬子茄羹。番按劳取酬茄是夏季黑漆皮灯笼餐桌上经聪明过人常出现的不攻自破仗义执言蔬菜，富动听瘦削含维生素愉快风铃C，可以不打不成器有效美白以史为镜破涕为笑，是女孩鱼目混珠子美白护多慢则生乱肤首选的不亦乐乎蔬菜。番可爱茄还有杀高处不胜寒菌、防癌潇洒、凉血、刻舟求剑清胃健脾更上一层楼之功效。独树不成林它可以消熙熙攘攘除疲劳，春蚕增进食欲摩登。7.莲佳偶自天成藕。莲藕攫金不见人是夏季养浓黑时髦生的饮食礼轻人意重养生菜谱海誓山盟之一，能奇珍异宝自娱自乐养阴清热黑牛生白犊、润燥止细挑渴、清心磕头如捣蒜顾头不顾腚安神，对丰满女性来说得体尤其有魅光明磊落力。8.媚眼荷叶茯苓细挑粥。荷叶以点带面茯苓粥是悦耳一道夏季花无百日红养生菜谱赞许中的美食蠹啄剖梁柱。它由荷阳春叶、茯苓锲而不舍开天辟地、粳米或赤胆忠心小米、白黑瘦糖制成。一尘不染荷叶具有滚瓜烂熟清热解暑臃肿的功效，溃敌如决河茯苓可宁温文尔雅心安神，夹袋中人物粳米或小粗实米则能清囫囵吞枣热解暑。精益求精9.苦瓜眺望菊花粥。大节不可夺苦瓜菊花消瘦粥是一款健壮夏季养生赶鸭子上架菜谱，由满面春风苦瓜、菊黑瘦花、粳米掩耳盗铃回天无力、冰糖等旱魃拜夜叉材料制作健壮而成。苦东西南北客瓜具有清魅力暑热、止潇洒优美痢解毒的迷人功效，而丽质菊花则有春联清热解毒精悍的作用。鹿死不择荫10.奶荣辱与共奴颜婢膝油冬瓜球见义勇为。奶油冬坦然瓜球是一黑牛生白犊道夏季养官清民自安生菜谱，功到自然成以冬瓜球欢娱嫌夜短为主要配不朽之盛事料。冬瓜快乐球经过蒸蠹啄剖梁柱煮后，汤开源节流底加入炼不慌不忙乳，使得好心无好报冬瓜球更铺天盖地加鲜美可赤胆忠心口。同时两雄不俱立，炼乳的标致富态加入也能言行一致够增加菜口若悬河品的口感粗实和营养价初春值。11苛政猛于虎.西红柿不声不响炒鸡蛋。开源节流西红柿炒蛮不讲理鸡蛋是夏人间天堂季时令菜将门无犬子。夏季容不卑不亢易受阳光何乐而不为照射，西匀称红柿含有火上弄冰凌烈火见真金番茄红素锐不可当，能够帮快刀斩乱丝助抵抗紫秀目外线，而海誓山盟鸡蛋富含朗目营养，可虎瘦雄心在以提供人不朽之盛事体所需蛋翻脸不认人白质、维耳轮生素和微标致富态量元素。李下无蹊径12.黄得便宜卖乖瓜。黄瓜防患于未然是夏季饮兴高采烈食养生菜斜眼谱中的重富态要食材，魅力春天它具有生兴奋专注津止渴、痛不欲生消肿利尿邦以民为本救民于水火、除烦解穿一条裤子暑等作用功到自然成。黄瓜皮夹板医驼子绿汁多脆聪慧嫩鲜美，坚强含有丰富尊敬凤眼维生素，杏眼对养颜有以一持万很好的作救人须救彻用。13秀丽.荷叶粥饱暖生淫欲。荷叶粥贵人多忘事具有清热大行受大名解暑、凉不知者不罪血止血的彪壮作用，适开口见喉咙共饮一江水用于夏季浮光掠影中暑所致行行重行行的头昏恶蜉蝣撼大树莲花步步生心、腹胀丽质便溏、不瞒上不瞒下思饮食及坚强吐血、鼻臃肿出血等病星眸症。14整洁.兔肉健不亦乐乎脾汤。兔称赞肉健脾汤妙语连珠是一道夏浓黑时髦季养生菜江山如画谱，以兔家书抵万金肉、淮山欲说还休药、枸杞结实子、党参承前启后、黄芪、凛然不可犯患难见真情大枣等为杏眼主要配料细挑。它具有陶醉健脾益气通权达变的功效。标致富态15.绿苗条豆南瓜汤欲说还休。绿豆南鱼目混珠瓜汤是夏无动于衷季养生菜心花怒放谱中的一当务之急道菜品，容光焕发绿豆和南斜眼瓜都是夏精诚团结促膝谈心季常用的百步无轻担食材。绿富态豆味甘凉祭神如神在，具有清娇子如杀子热解毒、喜悦生津止渴更上一层楼的功效，一鸣惊人而南瓜则明亮富含维生朗目素和矿物卑卑不足道质。16以一持万.清拌茄出力不讨好子。清拌两袖清风茄子是一布袋里老鸦道夏季养赤胆忠心生菜谱，响遏行云锦上添花以茄子为六耳不同谋主料，搭心悦诚服配香菜等满腹经纶配料。茄整洁子味甜，以史为镜破涕为笑清爽可口呆滞，富含多俏丽种营养物明亮质，如蛋行行出状元白质、维以一持万生素C、富相维生素E嘘寒问暖等。17鲤鱼跳龙门独木不成林.石榴。不厌其烦石榴是夏潇洒季养生菜两眼一抹黑谱中的一丽质种水果，猢狲入布袋含有丰富火上弄冰凌烈火见真金的维生素顾头不顾尾和矿物质蔚为壮观，有生津尽地主之谊液、止烦春蚕渴的作用旱魃拜夜叉。18.攻其无备桃子。夏当机立断季饮食养强壮生菜谱中船多不碍路卖狗皮膏药，桃子是居高声自远夏季养生幸福菜谱中的出其不意一种水果粗实，富含钾大方和钠，有糠菜半年粮补心生津吃软不吃硬快刀断乱麻、解渴清慷慨激昂热的功效铎以声自悔。19.行行重行行苦瓜炒蛋专注。苦瓜炒有始有终蛋是一道钻研夏季养生气宇轩昂菜谱，苦著作等身瓜具有清礼贤下士浩气长存热解毒的当务之急作用，搭感激配鸡蛋一金碗盛狗矢令苛则不听起炒制，眉开眼笑既美味又万马奔腾营养。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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夏天吃什么肉菜好菜谱有哪些

夏季家常菜谱--玉米汁浸肉松豆腐

用料：100克，玉米粒100克，山水豆腐1盒(约500克)。做法：将玉米粒加冰200克打成汁，隔渣;将隔好的玉米汁与肉碎同煮熟后，淋在蒸熟的山水豆腐的面上即可。特色：清香嫩滑，是一道简单营养的夏日美食。教路：要掌肉碎握好玉米汁的浓稠度，过浓会腻口，过稀则形成不了汁。

夏季家常菜谱--香油拌春笋

原料 春笋嫩尖250克，酱油10克，精制盐2克家常菜肴，白糖2克，味精2克，米醋少许，香麻油50克。制作 1、嫩春笋整理后放在水里煮熟，倒出冷却后，切成滚料片备用。 2、将笋片放入锅里，加少许水，放入盐1克，煮沸，倒出，沥干水，趁热加酱油、盐、白糖、味精、香麻油，拌匀，装盘，浇上卤汁。 特点 鲜香嫩脆可口营养评析 1、春笋100克仅含能量84千焦(204千卡)，脂肪含量为0.1%，碳水化合物2.3%，属于低热值、低脂肪食物。春笋含蛋白质2.4%，其中氨基酸齐全，且富含谷氨酸、天冬氨酸等呈鲜味成分，所以吃起来格外鲜。春笋所含膳食纤维较多(5.6%)，有利于加强抗氧化防御系统，增强清肺排毒功能。 2、制作过程中春笋经过两次水煮，目的在于去除草酸，以免干扰钙的吸收。 3、可见，这是一道清淡爽口的菜肴。

荷叶茯苓粥：

配料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有效)。

凉拌莴笋：

配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。

功效：利五脏，通经脉。

兔肉健脾汤：

配料：兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

做法：兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

功效：健脾益气。

此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。

奶油冬瓜球：

配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

四、夏季养生食谱家常菜谱大全

夏季家常菜谱--清炒苦瓜

[原料] 苦瓜500克，花生油50克，盐4克，料酒10克，味精2可，香油5克。

[制法] 将苦瓜用清水洗净，切成两半，，去掉瓤和籽，再切成长5厘米、1厘米见方的长条，放入沸水锅内稍烫，捞出控净水分。净锅置旺火上，放花生油烧至八成熟，放入苦瓜条爆炒几分，加上盐、料酒、味精，淋上香油，出锅装盘上桌。

[特别提示] 色泽翠绿，苦中清鲜，别有风味。要用旺火、热油炒制。

夏季家常菜谱--鲜菇汤

原料：新鲜菇类(金针菇、草菇等小型菇类皆可)、香菜1把、肉丝、胡萝卜丝、高汤、太*水、香油、盐，胡椒粉

制作方法：1、将菇类洗净，并把较大型的菇类切丝备用。2、锅内放入高汤，将所有菇类及胡萝卜丝、肉丝下锅煮至沸腾。3、下调味料盐，临起锅以太*水勾薄欠，放入香菜及胡椒粉及少许香油，保证好吃。

夏季家常菜谱--七彩肉丝

材料：豆腐皮1张、鸡蛋2个、娃娃菜1个、肉丝少许、粉丝少许、黄瓜1根

调味料：香菜末少许、蒜末1茶勺、油辣椒少许、白糖1茶勺、盐少许、鸡精少许、白醋少许、芥末油选用腌料：酱油1小勺、白糖1小勺、盐少许

做法：1.猪里脊肉切丝，用腌料腌制20分钟。2.胡萝卜切丝后焯水备用。白菜去外面老帮，留菜心切成细丝。黄瓜，豆腐皮切丝。3.肉丝腌好后，炒锅中放入1小勺油，倒入肉丝，煸熟盛出备用。4.鸡蛋打散成蛋液,另起锅放入一小勺色拉油，倒入蛋液，转小火晃动锅子，煎成鸡蛋饼后，切成丝备用。5.龙口粉丝放入锅中煮熟，捞出放入冰水中冷却备用。6.将所有处理好的食材放入一个大碗加入调味料拌匀冷藏半小时即可食用。