冬季肾的养生知识

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冬季养生重在养肾

一、阳

冬天，天气寒冷，寒邪首先侵袭人的肾。冬天人体五脏中为肾主令，所以冬天要。寒为阴邪，最易伤阳，首先要保护肾阳。

1.肾阳虚的特点

1腰以下发凉，尿多而清长，夜尿多。

2男子精冷、阴冷，女子带冷。

3舌质淡苔白，脉沉无力。

2.冬天护肾阳要“三多三少”

1“三多”

多穿衣服，裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。

2“三少”

少过多出汗;少过度劳累(包括过度);少吃寒凉。

二、阴

冬天天气虽然寒冷，但有一部分人因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也要养阴。

1.肾阴虚的特点

1腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。

2梦多少眠，腰膝酸软，遗精带下。

3头晕耳鸣，咽干舌红。舌质红，脉沉细数。

2.如何养肾阴

1药膳类：平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉，或桑葚子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。

2药物：可服用。

三、养肾精

肾的功能是藏精，《黄帝内经》说：“肾主蛰”、“封藏之本”，借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍之效。

1.肾精不足的特点

1头昏、疲惫。

2腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落。

3早衰或小儿。

4健忘、反应迟钝、思维迟缓。

5精少、带少、月经少。

6 *** 减退、阳痿、早泄、不孕。

2.肾精不足吃什么

1多喝鸡汤、骨头汤。

2多吃核桃、桑葚、黑枣等。

3枸杞、黄精、何首乌、鹿茸、鹿角胶、阿胶炖肉吃。

四、养肾气

肾气指肾的功能，肾功能减弱可导致纳气作用减弱、行水功能减弱而致水肿，并且影响到脑功能减弱，以及藏精、生髓、充耳、华发、二便及卫外功能减弱。肾为元气之根，肾气不足发展下去会导致肾阳虚。

1.肾气不足的发展方向

1肾气不固

肾气虚，肾不纳气的特点是乏力、吸气困难、呼多吸少、神疲乏力，以及腰酸膝软、尿多便稀、遗精、带少。

原则是固摄肾气。

应该避免过劳。

日常可食核桃、枸杞、何首乌、熟地、，大补之药如人参等。

2卫虚失御

肾气虚导致卫气不足，从而形成正气不足，正不胜邪，因而易生。

肾虚卫气不足的特点是头昏乏力、腰酸膝软、尿多、怕冷、经常伤风感冒流清涕。

可多吃枸杞、核桃，或六味地黄丸、何首乌片，或以人参泡水服。

2.

经常 *** 以下穴位可养肾气：

肾俞(腰眼，即第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)、(外膝眼下3寸)、三阴交(内踝上3寸)。

冬天应该怎么养生，才能让肾气恢复的更快？

在我们生活当中，有很多人因为长期的饮食不规律和错误的生活习惯，导致身体上都出现了或多或少的疾病，如果不进行及时的调理的话，就会给身体带来很多的危害。因此到了冬天，很多人都会出现肾虚的问题，经常的会害怕寒冷，出现一系列的气血不足问题，给生活带来很多的不便，如果想要在冬天进行养生的话，让肾气可以得到恢复，就需要有一个良好的饮食习惯和生活习惯，这样可以有效提高人体的抵抗力和免疫力，补充肾气让气血变得更足，下面让我们具体了解一下。

一、多吃一些黑豆和黑芝麻

在我们的生活当中黑豆和黑芝麻是非常常见的，但是黑豆和黑芝麻的营养价值就是非常丰富的，对于一些肾气较为虚弱的人来说，在日常饮食当中，适当吃一些黑豆和黑芝麻，可以有效的补充肾气，从而使身体变得更为健康。首先黑豆内所富含的蛋白和维生素B，能够有效的达到补充人体内的气血和暖胃的作用，同时维生素可以有效的帮助人体促进新陈代谢，将体内的毒素快速排出，有着排毒养颜的功效。

二、多做一些运动，调理作息

在我们的生活当中，有很多肾虚的人都是因为长期的工作太过于劳累，作息混乱，从而使人体的健康有一定的问题。在冬天的时候经常会出现害怕寒冷的问题，因此在冬天一定要注意保暖，多做一些运动，这也可以有效的预防寒气，睡眠对于一个人来说是非常重要的，有一个良好的睡眠质量的充足睡眠时间，是会对人体带来一定的帮助，同时对于肾虚的人来说，睡眠是非常重要的。

综上所述，我们可以了解到，在冬季的时候如果想要进行养生，补充肾气，就需要有一个良好的生活习惯和饮食习惯，多吃一些补肾的食物和规律作息。