1、辨别离岸流。大多数人所说的回潮实际上就是离岸流，也就是从海岸流向大海深处的狭长水流。它们有时也沿着海滩流动。游泳者需要时刻留意周围的状况，看懂危险到来之前的信号：远离看起来和周围环境不一样的海流。离岸流可能比其它海流更加汹涌，携带着更多泡沫。有时候，离岸流看起来也像海浪之间一片安静的缺口。离岸流的颜色和周围水域比起来可能有略微的区别。
退潮或起大浪时，尤其需要保持警惕。不过还是要记住，离岸流随时都会发生。
2、当你察觉到离岸流时，立即从浅水区域撤离。如果你在浅水区时感到一股强有力的水流，你要毫不犹豫地从水里离开。如果发生离岸流时，水已经涨到你的胸口，再想对抗水流就相当困难了。当水还不到你的腰部或者更浅时，只要一步步稳稳地移动或者侧身走出水流，你还是有可能平安上岸的。
3、保持冷静。当遇到离岸流时，你千万不能慌张。只有保持头脑清醒才能成功逃生。就算受到海浪袭击，你感到自己在往下沉，但其实离岸流是不会把人拽到水下的。离岸流只会将游泳者直直地拉到外海。只要不拼命抗击，白白耗费力气，一般来说擅长游泳的人短时间内没有溺水的危险。
4、如果你游泳技术不好，马上大声呼救。对于游技欠佳的人来说，离岸流尤其危险。如果你觉得自己上不了岸，就挥舞手臂，大声呼救，这样才能引起救生员或者海滩上其他人的注意。千万不要跳进离岸流里救人，这么做相当危险。岸上的人应该向海里抛出漂浮物，被困者抓住漂浮物就能获救。
5、要想逃脱离岸流，你需要沿着海岸线游。虽然有时离岸流能达到30m到60m宽，但是大多数时候，离岸流的宽度都不会超过9米。海流的力量远远超过你的想象，所以与其逆水游向岸边，不如沿着海岸线游出离岸流的区域。如果游的时候，水流将你冲离海岸，不要惊慌。虽然这个方法并非万无一失，但对于擅长游泳的人来说还是值得一试的。可能的话，选择逃生方向之前，留意下面这些迹象：沿岸流是与海岸平行的正常海流，它的威力不可小觑。如果试图逆流游回岸边，你可能会被推回离岸流里。下海游泳前，询问救生员或者站在海滩上观察波浪的角度，提前了解沿岸流的方向。
离岸流通常形成于突起物或其它与海滩垂直的结构附近。如果你身边有这些结构，最好马上远离它们。
离岸流的边沿是破碎的波浪，所以朝着最近的破碎波游去就能摆脱离岸流。
6、必要时保存体力。如果你无论怎么游也无法接近岸边，或者当你感到疲惫时，保存体力才是最好的选择。漂浮在水面上或者踩水都好过和水流对抗。一旦你经过破碎波，离岸流的速度就会降低，分散成多个不同的水流，而水流的威力也会大大降低。如果你暂时没有足够的力气游回岸边，就继续浮在海面上放松，等到体力恢复再接着游。如果附近有人，你需要不停地发出求救信号。通常只要游过破碎波，离岸流的威力就会减弱，人也能安全逃离。在极端情况下，离岸流能延伸至300米之外。
最近的研究发现，如果被困者保持漂浮的姿势，几分钟后就会被离岸流带回岸边。这种观点还存在着很多争议，不过假如你对自己的游泳技术没有信心，靠这种方法得救的几率还是很大的。
7、斜着游回岸边。当你从侧边游出离岸流，或者被离岸流推到水流尾端时，就可以游回岸边了。斜着游出离岸流能够减小被离岸流再次卷入的风险。如果你离岸边还有一段距离，但感觉筋疲力尽，完全可以不时停下来漂浮一会儿，休息够了再继续游。
绝对不要一个人游泳。
求助不是什么丢脸的事情。当你被离岸流卷走的时候，如果旁边有救生员，就挥舞手臂，引起他们的注意。海岸救生员有丰富的救援经验，并且受过训练，知道如何解救被离岸流困住的游泳者。
离岸流不可小觑，但是遇上它并不意味着死路一条。有时救生员会故意跳入离岸流里，顺着水流快速游向海浪之外的被困者，冲浪者也喜欢搭着离岸流的顺风车追赶海浪。上面两种人的游泳技术非常熟练，有在海浪中游泳的经验，但是大多数普通人不应该故意进入离岸流区域。话虽如此，如果你不小心遇上离岸流，千万要保持镇定。
严格说来，“回潮”和“离岸流”比较相似，指的是退潮时向外海方向快速移动的狭窄海流。回潮比离岸流威力大，但是只发生在海湾或者其它狭窄的水道。这些区域非常危险，不允许游泳者进入。
去海里畅游之前，你需要查看最新的海况。你可以通过手机上网快速搜索所在海滩的天气情况，看看是否发出已有离岸流、即将发生离岸流以及大浪、强风和危险的结构性海流预警。
千万不可逆流游向岸边。人的力气再大，也拼不过离岸流。逆流而行只会让你筋疲力尽，最终被海水吞没。
尽量远离离岸流。留意海滩上的警示标志和警示旗。在海里游泳时，身边一定要有其他游泳者。如果你发现自己独自一人，你可能闯入了当地人熟知的危险区域。
就算离岸流会转回岸边，你还是会被带到海里，或者被海流搞得团团转。如果你想一边漂浮，一边等待机会，那么一靠近岸边，就要马上寻找出口（ 和海流垂直的地方）逃生。当你进入浅水区域，立即起身站稳。