过午不食减肥法正确做法

摘要：美食是大家都热爱的东西，但是有时候要减肥不得不控制住自己的嘴。很多朋友都喜欢通过饮食来减肥，因为饮食减肥的话可以满足身体最基本的营养需求，同时效果也不容易反弹，过午不食减肥法就是一种通过控制饮食来达到减肥目的的减肥方法，过午不食减肥法有用吗？过午不食减肥法怎么做？本文为大家一一解答。

过午不食减肥法有用吗

过午不食减肥法是一种减肥方法。过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。

过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。

过午不食减肥法正确做法

对于过午不食减肥法其实说白了就是不吃晚饭，也就是晚餐尽量的不吃，这个时候处于一个空腹期，那么我们身体的一，多余的脂肪和蛋白质就会被有效地分解，就会随着身体排出体外达到一定的减肥效果，只是需要提醒的是，虽然可以不吃晚餐，但是必须要保证身体内部水分的摄入，多喝白开水也是比较有利于减肥的。

另外的就是要控制时间，早餐和午餐的时间必须要控制好，这样才能保证我们身体在一定的时间段内有一定的饱腹感，而在空腹期内就可以分解一些脂肪，早餐的时间我们尽量控制在八点到九点这个时间段，午餐尽量控制在十二点到一点，这样的话，我们身体的一些多余脂肪才能在空腹期的时候被有效地分解，那么才会达到一定的减肥效果。

过午不食减肥法食谱

1、周一

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：综合冷盘、番茄、咖啡

2、周二

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。

3、周三

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。

4、周四

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：两个蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。

5、周五

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。

6、周六

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。

7、周日

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。

过午不食减肥法不适人群

1、低血糖或低血压病人。

2、年龄太大者。

3、糖尿病有在使用胰岛素者。

4、肾脏病病人。

5、病态性肥胖者。

6、有家族胃病史或有胃病史的人。