关于畏寒养生知识
畏寒调理方法：1. 食物：适当多吃温补性食物，如羊肉、姜红糖水等，补阳气、气血、脾肾。2. 运动：适当有氧运动，如慢跑、太极、游泳等，促进血液循环，调和脏腑气血阴阳。3. 艾灸：对关元穴、神阙穴等穴位进行艾灸，温经散寒，温补阳气。4. 药物：在医生指导下使用补气血、补肾阳、补脾阳药物，如桂附地黄丸、右归丸、附子理中丸。
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畏寒怕冷、面色差?试试这2个简易有效的补气血方法
中医认为，一个人 健康 的标准就是气血充足。一旦气血不正（气虚血瘀、气滞血瘀、气道血脉不畅等现象，中医上统称为气血不正），势必会对五脏六腑产生不利影响，如畏寒怕冷、面色差、易生病等。
气血亏虚，很容易导致人发胖，也可能过瘦。这是因为气血不足，容易导致瘀滞，人体的代谢下降，脂肪分解变缓，就容易出现肥胖。脾胃失调也易导致血气不足，出现食欲不振、身体乏力的情况，让人变得消瘦。
01 清晨拍手补气
中医认为，手是阳气的大本营，每天清晨，太阳东升，天地间阳气渐渐升腾，此时我们不妨拍拍手，提振阳气，令阳气升发，打通全身气机。
做法很简单，我们将十指分开，双掌相对，均匀的拍击。注意的是，拇指要与其他四指分开，否则容易误拍到大拇指，造成充血。拍手的力度可以逐渐加重，以自己的能承受为度。
清晨拍手，不妨在室外、公园或者广场来做，以免噪音太大影响他人。也可以试试“空心掌"。也就是将手掌弓起，手指张开。
这样拍下去，能让手指尖及手掌边缘部分相互击打，击打的面积虽然变小了，声音也降低了。效果虽然会差一些，我们可以通过延长拍打时间来达到相同的效果，还可以减少噪音。
除此之外，我们还可以将双掌掌背互拍、双手虎口对拍。这些都能起到刺激经络穴位，保证气血通畅的作用。
02 晚上泡脚补血
中医认为，脚是阴血大本营。人体最重要的三条阴经都汇集在脚上，包括足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。
中医认为肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部血液流动缓变慢，自然会影响到肾、肝、脾经，相应脏腑功也会受影响。导致整个人供血不足，自然会出现浑身发冷，四肢无力的情况。
不知大家有没有这样的感受？就是人冷先冷脚。为什么寒冷总是从脚开始？就是因为脚为阴血的集中地，脚冷则血液循环自然会放慢，身体也就会感觉冷。
那该怎么办呢？其实方法很简单，在晚上泡脚就成了。
晚上的特点就是阳气收敛，阴气浓重，这时用热水泡脚，可以温暖阴血，补阴补血，如果条件允许，可以在热水中加些红花，促进血液循环，效果会更好。
【参考文献】
1、《胖人清晨拍手补气 瘦人晚上泡脚补血》,赵山, 养生 保健
畏寒怕冷、面色差?试试这2个简易有效的补气血方法
中医认为，一个人 健康 的标准就是气血充足。一旦气血不正（气虚血瘀、气滞血瘀、气道血脉不畅等现象，中医上统称为气血不正），势必会对五脏六腑产生不利影响，如畏寒怕冷、面色差、易生病等。
气血亏虚，很容易导致人发胖，也可能过瘦。这是因为气血不足，容易导致瘀滞，人体的代谢下降，脂肪分解变缓，就容易出现肥胖。脾胃失调也易导致血气不足，出现食欲不振、身体乏力的情况，让人变得消瘦。
01 清晨拍手补气
中医认为，手是阳气的大本营，每天清晨，太阳东升，天地间阳气渐渐升腾，此时我们不妨拍拍手，提振阳气，令阳气升发，打通全身气机。
做法很简单，我们将十指分开，双掌相对，均匀的拍击。注意的是，拇指要与其他四指分开，否则容易误拍到大拇指，造成充血。拍手的力度可以逐渐加重，以自己的能承受为度。
清晨拍手，不妨在室外、公园或者广场来做，以免噪音太大影响他人。也可以试试“空心掌"。也就是将手掌弓起，手指张开。
这样拍下去，能让手指尖及手掌边缘部分相互击打，击打的面积虽然变小了，声音也降低了。效果虽然会差一些，我们可以通过延长拍打时间来达到相同的效果，还可以减少噪音。
除此之外，我们还可以将双掌掌背互拍、双手虎口对拍。这些都能起到刺激经络穴位，保证气血通畅的作用。
02 晚上泡脚补血
中医认为，脚是阴血大本营。人体最重要的三条阴经都汇集在脚上，包括足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。
中医认为肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部血液流动缓变慢，自然会影响到肾、肝、脾经，相应脏腑功也会受影响。导致整个人供血不足，自然会出现浑身发冷，四肢无力的情况。
不知大家有没有这样的感受？就是人冷先冷脚。为什么寒冷总是从脚开始？就是因为脚为阴血的集中地，脚冷则血液循环自然会放慢，身体也就会感觉冷。
那该怎么办呢？其实方法很简单，在晚上泡脚就成了。
晚上的特点就是阳气收敛，阴气浓重，这时用热水泡脚，可以温暖阴血，补阴补血，如果条件允许，可以在热水中加些红花，促进血液循环，效果会更好。
【参考文献】
1、《胖人清晨拍手补气 瘦人晚上泡脚补血》,赵山, 养生 保健