每天吃多少饭菜最好 每日要吃多少饭多少菜
主副黄金比
俗话说“看菜吃饭”，中国人的饮食生活一向是就着菜吃饭的，这一做法是有一定的科学性的，能够保证我们营养均衡，但我们应注意主副食的搭配，专家指出，当膳食中糖类（主要是谷物中的淀粉）的供热量占总热量的61.8%时，才能最好地满足人体对热能的需求。