不要每天都做，隔天训练最好。肌肉在训练之后需要一个恢复休息的时间，这个时间大概需要48小时。如果每天都做，会导致肌肉无法恢复，薄弱无力。而且波比运动这样的高强度训练，很容易然让身体疲劳，身体得不到充足休息也会导致机能下降，免疫力降低，容易生病。反而影响减肥。