坐月子可以适量吃麦片。很多女性怀孕时为了给宝宝提供足够的营养,进食量大大增加,无法顾及自己的身材,导致生完宝宝后胖了很多,此时吃麦片能起到瘦身轻身的效果。此外,麦片有润肠通便的功效,产妇分娩后都会出现一定程度的产后便秘,在产后吃一些麦片能让缓解孕妇便秘的情况。但是,产妇在月子期间虽然能吃麦片,也要注意保持饮食清淡营养充足,而且每天最好摄入40g左右,以免造成胃痉挛或是胀气。产妇吃麦片的好处如下:
有利于伤口的恢复
麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。因此,产妇吃麦片,有利于伤口的恢复。
美白祛斑
部分产妇由于由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加,以及大量孕激素、雌激素,致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强,因此在脸上会出现色斑。麦片中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。
缓解便秘
由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结,因此,产妇很容易便秘。每餐食用麦片100克能摄入膳食纤维9克,起到滑肠通便的功效,进而缓解产后便秘。
营养价值
麦片的营养价值很高,在禾谷类作物中蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,其组成也平衡,维生素E 的含量也高于大米和小麦,维生素B的含量比较多,具有提高睡眠质量、增强免疫力、美肤的作用。
禁忌人群
有消化系统疾病或湿气较重者
由于麦片纤维多不易消化,像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张者不宜食用。麦片的湿气比较重,胃肠虚弱者不宜食用。
注意事项
注意食材的搭配
麦片和牛奶搭配,有利于蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年,是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配,可以益肝和胃、润肠通便、降血压、降血脂。
不适宜一次性吃太多
食用麦片的时候,一次不宜食用太多,每天以40克为佳,否则会造成胃痉挛或腹胀。