1.找到关元穴，涂抹经络油，用角刮法自上而下刮痧关元穴30次，以出痧为度。
2.找到足三里穴，三阴交穴，涂抹适量经络油，用刮痧板角边缘刮拭30次，以皮肤潮红出痧为度。
3.找到命门穴，肾俞穴，涂抹适量经络油，让刮痧板与皮肤成45°角，用刮痧板角部刮拭命门穴至肾俞穴，由命门分别向两侧刮痧30次，以出痧为度。
痛经刮痧取穴原理痛经刮痧选任脉的关元穴可通调气血;取足太阴脾经的三阴交穴可行气活血;取足太阳膀胱经的肾俞穴，可固本培元。
实证型痛经刮痧取穴：中极，次髎，地机。
血瘀：血海，膈俞。
气滞：期门，太冲。
刮痧顺序：血瘀，先刮背部膈俞至次髎，然后刮腹部中极，再刮下肢血海至地机;气滞，先刮背部次髎，然后刮胁部期门，再刮腹部中极，最后刮下肢地机，太冲。
刮痧方法：泻法。
方义：次髎与中极相配，能清利湿热，调理冲任，地机健脾除湿，调经止痛;血海，膈俞调气行血;期门，太冲疏肝解郁，调理气血。
虚症型痛经刮痧取穴：命门，肾俞，关元，足三里，三阴交。
刮痧顺序：先刮背部肾俞，命门，再刮腹部关元，然后刮下肢内侧三阴交，最后刮下肢外侧足三里。
刮痧方法：补法。
方义：肾俞，命门温肾祛寒，调理冲任，关元益气壮阳，足三里，三阴交益气血生化之源。
痛经刮痧有效果吗痛经刮痧有效果。
中医讲不通则痛，肝气郁结而到血瘀是痛经的主要原因，通过刮痧可以疏通肝气，打通瘀滞，经络气血通畅，则痛经得到缓解。
痛经刮痧注意事项１.痛经宜在月经前１周进行刮痧，经期忌刮痧。
２.痛经人群日常应注意个人卫生，注意保暖，不宜洗冷水浴。
３.保持心情舒畅，忌食生冷及辛辣食物，劳逸结合。