湿气重吃中药有很好的调理效果。
体内湿气重一般与脾胃虚弱有关，在中药材中有很多药材有健脾益胃，清除湿热的效果，如生姜，荷叶，陈皮，茯苓等，合理使用这些药物，祛除湿热会变得更加轻松快捷。
生姜温中燥湿
中医认为，生姜为芳香性辛辣的健胃药材，可以温中燥湿，适当的吃些生姜可以促进人体排汗，起到降温提神作用。对于有头昏，恶性，胸闷，心悸等暑热症状的人来说，喝点姜汤大有裨益。
祛湿用法：
取生姜10克，洗净拍散，入锅，加水约800毫升，大火烧开后，转小火煎煮，5-6分钟后关火;绿茶置于大茶杯或茶壶中;将煮好的生姜水都倒入茶杯或茶壶中，加盖静置3-5分钟后倒出，代茶频饮，1日之内喝完。
功效：清热燥湿，增进食欲，提神醒脑，益气止呕，解毒杀菌，祛风解表，亦适宜于疲劳乏力，食欲减退，口干口渴，腹胀腹痛，恶心呕吐，及失眠等患者饮用。
注意：吃姜最好不要去皮，因为这样可以使姜更好的发挥在我很痛功效;阴虚内热，血热人群要禁食生姜，尤其是干姜，其热气能行五脏，切不可多用。
茯苓除湿健脾
《本草正》中记载：“茯苓，能利窍祛湿，利窍则开心益智，导浊生津;去湿则逐水燥脾，补中健胃”，茯苓性平，味甘，淡，归心，肺，脾，肾经，具有益智安神，健脾养胃，利水渗湿等功效。临床上常用于治疗水湿内滞所致的胃口欠佳，眩晕心悸，心神不安，失眠多梦，水肿，尿少，大便稀溏等症。
祛湿用法：
白茯苓，百合各10克，大米100克。
百合，茯苓洗净，大米淘洗干净，茯苓研成碎末。所有食材一同放入煮粥的锅中，再加水约800毫升，先用大火烧开，再转小火熬煮成粥即可。
功效：健脾利水，滋阴除热，安神宁心。除了作为日常保健之外，也适宜于水湿内滞所致的胃口欠佳，眩晕心悸，失眠多梦等患者食用。
注意：湿有寒湿与湿热之分，体质不同，茯苓配伍也有区别。如果想清除湿热，可选择具有清热功能的猪苓，泽泻，百合，绿豆等配伍;此外，茯苓的保健效果虽好，但不是人人适宜，尤其是做为养生保健时，一定要注意：气虚下陷，津伤口感，虚寒多尿，滑精人群不宜食用。
荷叶祛湿清暑
中医认为，荷叶性寒，味甘，气味清香，归脾经和胃经，具有益气健脾，清暑利湿，凉血止血，升发清阳的功效，可以预防湿热引起的中暑，热痱，湿疹等，同时开胃，增进食欲，治疗中暑所致的头昏脑涨，胸闷烦渴，面色红赤，小便短赤，外感身痛及脾肾泄泻等，
祛湿用法：
新鲜荷叶1张，大米100克，荷花3-5瓣，食盐(或白糖，蜂蜜)适量。
将荷叶洗净切碎，花瓣洗净待用;大米淘洗干净，入锅，加水约800毫升，大火烧开后转小火煮，主治粥快成时，加入碎荷叶，煮五分钟左右，放入花瓣和食盐(或白糖，蜂蜜)即可，每日1次。
功效：清热解暑，利水除湿，除烦消肿，祛脂减肥，本品宜夏季消暑养生之用。对体内有湿热蓄积，或容易遭受湿热袭击的人来说，任何季节都可用，其他季节可用干品荷叶熬粥或泡茶用。
注意：荷叶虽然清香味美，能除热，但对于脾胃虚寒者和正处于怀孕期的女性并不适宜，因为荷叶性寒，又能活血，既会加重寒证，又会对胎儿造成伤害。
陈皮祛湿益气
陈皮是一味理气和中，调养脾胃的良药，并且有顺气的功效。最能行脾胃之气，脾胃处于人体中焦位置，如果中焦之气通畅了，三焦之气也会随之变得通畅，调理三焦有助于湿热的祛除，那么使三焦之气变得通畅的陈皮对于祛除身体里的湿热肯定也有帮助。
祛湿用法：
陈皮10克，撕碎后和三克绿茶，适量白糖益气放入茶杯中，冲入适量沸水，闷泡5-10分钟，即可代茶频用。每日1剂，可视情况续水。
功效：清热解暑，利水除湿，健胃消食，开郁理气，止咳化痰，最宜除湿热养生之用，同时也适合于湿热所致的头晕目眩，脘腹胀痛，食少吐泻，大小便不利，咳嗽，咳痰及水肿等。
注意：陈皮偏于温燥，有干咳无痰，口干舌燥等症状的阴虚体质不宜多食。一般来说，不要用鲜橘皮代替陈皮，因为鲜橘皮不具备陈皮那样的药用功效，而且鲜橘皮表面残留的农药和保鲜剂会对人体健康造成损害。
玉米须清热除湿
在中药里，玉米须又称龙须，其性平，味甘，淡，可入肝，肾，膀胱三经，具有清热解毒，利尿消毒，平肝利胆功效，可用于有效除湿热，主要用于治疗水肿，黄疸，脚气等病。
祛湿用法：
玉米须50克，稍微洗一下之后，放入砂锅中，加入800-1000毫升，大火烧开后，转小火煎煮20-30分钟关火，倒出代茶频饮，一天之内饮完，每天1剂。
注意：玉米须性平，没有什么禁忌，但在选择玉米须的时候也要注意将露在外面的部分去掉，只使用包在玉米棒里的那些，因为露在外面的难免会受到农药污染。