食材：乌鸡1只，茯芩9克，红枣10枚。
做法：将乌鸡洗干净，把茯苓、红枣放入鸡腹内，用线缝合，放沙锅内煮熟烂，去药濟，食鸣肉饮汤。秘日1剂，分2次服完，月经前服，连服3剂。
功效：补气益血调经。主治气虚型月经不调（月经提前）痛经，月经超前、量多色淡、质稀，神疲乏力的患者。
黄芪乌骨鸡汤
食材：乌骨鸡肉500克，黄芪30克，当归适量
做法：将乌骨鸡宰后去毛及内賍，洗净，切成小块；当归、黄芪洗净；把全部川料放入锅内，加沾水适量。武火煮沸后文火虑2小时，调味即可，随量饮用。
功效：黄芪乌骨鸡汤可以凋补气血，补肾调经。适用于月经不调气血两虚、肾精不足。症见月经不调（月经延期）痛经，经量不多，色稀薄而淡，面色苍白，神疲气短，心跳健忘，失眠多梦者。
当归羊肉汤
食材：羊肉250克，当归30克，生姜10克。
做法：将羊肉切块与当归、生姜放在沙锅内，加水适量。用文火炖烂熟,加入调枓，去渣取汁服食。
功效：当归羊肉汤温中散寒，补血调经。对于血寒、血虚以及虚寒引起的月经不调（月经延期）痛经均有良效。产后血虚患者允宜服之。
饮品调理山楂益母糖醋茶
食材：山楂10〜15克，益母草30〜50克，与归丨0〜15克，红砂糖、米醋各适量。
做法：山楂、益母草、当归一同煎取2次汁液后去淹取汁。再用汁液痛红砂糖30克、米醋10〜15克，一同煎沸代茶饮。
功效：本饮品可以养血补血，对女性血瘀造成的月经不调痛经有一定的疗效。
桑叶苦丁茶调理
食材：桑叶10克，苦丁茶3克，冰糖10克。
做法：将喿叶和苦丁茶一起放入锅中,加水1升，煎煮15分钟，去渣取汁，加入冰糖调味,即可饮用。每天3次，连服7〜10天。
功效：本饮品可以舒肝解郁,活血调经。适于轴助治疗月经不调（周期提前，闭经）痛经的女性朋友。
穴位按摩调理肾俞穴
位置：肾腧穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。经属：足太阳膀胱经
取坐位成立位。双手中桁分別按于两侧肾俞穴上，用力按楗30〜50次；或握拳用食指掌指关节突按揉穴位，擦至局部有热感为佳。
功效：此穴对月经不调痛经、腰酸腿痛有较好的疗效。
八髎穴
位置：八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称"八穴"。
去坐位，用长肉发或擦法子上面下肉擦至尾骨两旁2分钟，使局部有酸胀感。
功效：此穴位对月经不调痛经、小便不利、盆腔炎有较好的疗效。
其它调理
1、防止受寒：一定要注意经期勿冒雨涉水，无沦何时都要避免使小腹受寒。
2、调整自己的心态：如果你的月经是由于受挫折，压力大而造成的，那么你必须调整好心态。而且如果遗精不调，保持良好的心态也是非常必要的。
3、生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。
4、忌食辛辣食物。忌食辣椒、芥末等辛辣刺激性食物，它们刺激人体内分泌系统，郁积心火.容易导致病发。多食用一些清淡的食物，以利于体内经脉通畅.协调内分泌系统，有效地预防月经不调。
5、对于血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱、蒜、韭、姜等刺激运火之物。