酸痛程度轻可以继续跑。多数人由于之前缺乏锻炼，在第一天跑完步之后，由于肌肉一时适应不了，以及跑步后肌肉血氧供应不足，会导致乳酸堆积在肌肉中引发酸痛，如果酸痛感程度轻可以继续跑步的。腿痛的话可以采取冷敷、热敷、按摩等方式来缓解。