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睡前吃啥可以减肥

2023-03-13 来源:独旅网

1、睡觉前可以吃一些香蕉、燕麦等食物有助于减肥。

2、香蕉:香蕉营养价值很高,富含磷、糖、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等物质,中医认为其有养阴润燥、生津止渴、润肠通便等功效,可以在睡觉前吃一些。能够为身体补充所需要的营养还能增加饱腹感,使减肥的人群减少主食的摄入量,有助于减肥。

3、燕麦:由于燕麦含有丰富的膳食纤维,是低热卡的食物,吃了以后可以带来饱腹感,因此在减肥期间是可以选用的。可以将燕麦做成燕麦粥,或者做成特色的燕麦饼,或者是配合蔬菜水果榨成果蔬汁睡觉前来食用,有助于减肥。

4、需要注意吃完香蕉、燕麦等食物后千万不要坐着不动,或者立刻躺下睡觉,这样不利于减肥,并且睡前吃完食物以后还要注意刷牙漱口。

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