产后睡眠质量差——睡前状态很重要与失眠和不够时间睡的人不一样，睡眠质量差也是一种说不出口的痛。明明你睡了很多，却还是一脸疲惫，这个可能跟你的睡前状态有关哦。
你睡前吃得太饱了。过了孕期，就要改掉贪食的习惯，特别是睡前还老犯馋吃东西，会给肠胃带来负担，让身体其它部分没法得到充足的休息。所以，尽量在8点前吃完晚餐，9点后就尽量不要进食。
睡眠质量差还可能跟你睡的时间太多，睡眠时间没有形成规律有关哦。
关于产后睡眠的几种方式
1、试试催眠音乐
音乐能让你感到轻松，如果一般的音乐已经对你不起作用了，那么就试试来首催眠音乐吧。无论是购买CD，或是下载歌曲，睡前听催眠音乐，有降低焦虑感的作用，而且听着听着，你很快就会睡着了。
2、清空大脑来场冥想
试试抽出5分钟，训练大脑冥想。在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸中。当你开始走神的时候，重新集中注意力。冥想能帮助你身心平静，提高你的自控力。
3、白天补充睡眠只需20分钟
白天打个小盹，能帮助你恢复活力，但是这个午觉睡得太长，则可能会影响晚上的睡眠，同时也让你越睡越沉。新妈妈绝不要跟着宝宝小睡，因为小宝宝的午睡通常在一个小时以上，而你只需要20分钟。
4、摆脱爸爸哄宝宝
周末，有没有妈妈是把孩子扔给爸爸带，自己好好睡一天?其实假期补眠千万不能这样补，白天长睡会打破你的睡眠习惯，导致你白天昏昏欲睡，晚上睡不着觉。假期补眠的正确姿势。应该是摆脱爸爸负责孩子的哄睡工作，而你则在晚上提前1-2个小时入睡。
温馨小提示：宝宝妈们不要睡过头了哦！