通过健身3个月，半年及一年能增肌多少斤
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热心网友
以前在锐星健身学院上课时老师讲过，这种因人而异，适应期一般4-8周，每个月可以增长0.5-1公斤（男性）的肌肉，一年在10公斤左右。在训练的1-2年后，肌肉的增长会降到300克左右每个月，好一点会达到500克左右。再往后会更慢，最后就是维持身上这身肌肉。不过如果你能坚持训练3年，你身上至少会增长10-15公斤的肌肉。
热心网友
您好，坚持健身一个月后能长多少肌肉，这个问题的答案是因人而异的，受到很多因素的影响。以下是一些可能影响肌肉生长的因素：
健身计划的设计：合理的健身计划需要考虑许多方面，包括训练频率、强度和体积等。如果训练计划不够科学，那么可能无法获得最好的效果。营养摄入：在健身过程中适当的营养摄入非常重要，如蛋白质、碳水化合物和脂肪等，只有提供足够的营养才能支持肌肉的生长。生活习惯：如睡眠是否充足、压力管理等都可能对肌肉生长产生影响。一般来说，初学者开始锻炼时，在一个月内可能会看到一些肌肉增长的迹象。但是具体增长的数量因人而异，取决于个人的身体状况和锻炼计划的质量等因素。
总之，要想获得更好的肌肉生长效果，需要制定科学的锻炼计划、合理的饮食安排，并且坚持长期进行锻炼。最后望采纳谢谢！
