如何判断成人缺钙

发布网友 发布时间：2022-04-21 22:23

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热心网友 时间：2022-06-23 01:57

1、成年人：骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

2、女性：抽筋乏力、关节疼、头晕失眠、脾气暴躁、易怒、贫血及产前高血压综合症、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

3、老年人：老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

扩展资料：

含钙丰富的食物

1、鱼虾蟹类与海产品

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

2、肉类与禽蛋

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

3、豆类与豆制品

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 、豆腐皮、豆腐乳等。

4、蔬菜类

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

参考资料来源：人民网-缺钙有哪些症状？4种食物补钙效果最佳

参考资料来源：人民网-选对食品轻松补钙 看补钙食物有哪些

热心网友 时间：2022-06-23 03:15

日常生活中如果钙摄入不足，人体就会出现生理性钙透支，造成血钙水平下降，缺钙会造*体生理障碍，进而引发一系列严重疾病。成年人缺钙可以出现很多的症状表现，比如平时容易出虚汗，也容易出现腿部的肌肉抽筋，引起痉挛，疼痛。缺钙还可导致多发关节疼痛，以及肩背疼痛，腰痛，腿疼。时间长了可以导致出现骨质疏松，引起骨骼变形等现象。

缺钙怎么补？
建议平时从饮食上调理一下，多吃一些燕麦，如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙的效果更佳。还可以多吃小油菜、芸豆、豆腐干等，这些食物中含钙量也很高。
还要注意多喝些牛奶，多吃些虾皮、紫菜等。同时要多外出走走，晒太阳，促进钙质合成。必要是可以吃维生素D钙软胶囊更利于人体的吸收。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障

热心网友 时间：2022-06-23 04:50

怀疑自身缺钙的人应该去正规医院接受“双能X线骨密度测试仪”的检测，商场、药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能测人体手臂的尺骨和桡骨，而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试并不全面。

多数大医院都可以进行脊柱、股骨、髋骨的密度检测，过程简单，费用约为120元左右。除此以外，还有一种简单、可行的判断是否缺钙的方法：参照中国营养学会的膳食钙含量表，计算个人日常饮食中实际摄入的钙，并与钙的适宜摄入量相比较，如果相差较大，则极可能缺钙。

缺钙的人除了用食补、药补之外还应注意进行适当的体育运动，以及维生素D 的摄取。

热心网友 时间：2022-06-23 06:41

一般抽筋,严重的指甲增长慢了没有以前那么硬了,头发也长慢了变脆了.