吃板栗会不会长胖呢？那种炒的呢？
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发布时间：2022-04-20 07:05
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热心网友
时间：2023-06-28 00:03
是的，如果经常性吃太多板栗，的确容易发胖。
先说说板栗的热量。根据食物成分表的检测数据，每100克熟板栗中含有214千卡的热量，接近一碗米饭（200克）的热量了。
可见，吃相同的重量的熟板栗和米饭，熟板栗提供的热量差不多是米饭的2倍了。由于板栗口感更好，往往容易吃多，如果吃多了，却不注意减少主食的量，那么，的确很容易发胖。如果是糖炒板栗，特别是那些开口笑的，由于加入了不少糖、油进行炒制，热量还会更高。
有人用“6颗板栗=1碗米饭”来形容板栗的热量高。其实不是很准确。因为同是100克，对于大一点的板栗来说，差不多是6个，对于小一点的板栗，可能要12个甚至更多个。如果是6个大一点的板栗，与一碗200克重的米饭热量相当；如果是6个小一点的板栗，与一小碗100克重的米饭热量差不多。
再来说说板栗的营养价值。板栗虽然属于坚果，但脂肪含量却不多，蛋白质含量也不多，不过，碳水化合物的含量很高。从这一点来看，板栗更像粮食。如果看膳食纤维的含量，鲜的生板栗（1.7克/100克）与小米的膳食纤维含量相当。至于维生素（如维生素C、维生素B1、维生素B2）、矿物质（如镁、铁、锌），板栗也有与粮食更像之处，例如，鲜的生板栗比普通坚果（如花生、核桃）含有较多的维生素C（为24毫克/100克），与土豆相接近。
最后，来看看板栗能怎么吃。板栗除了蒸熟、炒熟后直接当零食吃，还可以拿来做菜、煮粥、煮汤、做馅料等。例如最常见的板栗烧鸡、板栗粥、板栗乌鸡汤、板栗饼等。由于板栗热量不低，一般人每天吃4-5颗（中等大小）为宜，注意如果吃多了，要相应减少主食的量。
热心网友
时间：2023-06-28 00:04
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栗子吃多了会胖吗

老中医养生道
2019-03-12
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板栗的营养价值非常高，对人体有很大的好处。那么栗子吃多了会胖吗？下面一起来看看吧。
栗子吃多了会胖吗
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。
适当地吃栗子是不会引起肥胖的。而且栗子最适合产后妈妈减肥时食用。栗子在最佳食用时间是两餐之间，两餐之间把栗子当成零食或者做成菜肴都可以。记住，一定不要饭后大量吃栗子。这样很容易导致身体摄入的热量过多而引起肥胖的。但是栗子生吃比较难消化，熟吃又容易使人感觉撑，所以栗子一次不能多吃，多吃对容易肚胀。
栗子还能治疗筋骨疼痛，骨质疏松是老年人理想的保健果品。每天早晚吃2颗栗子还可以改善老年肾亏和小便频繁的症状。
怎样吃栗子才正确
首先是栗子的烹饪方式。栗子的淀粉含量已经很高了，因此选择最低热量的烹饪方式才最好。果断不采用糖炒栗子的方式，最好水煮栗子，这样热量比较低，不那么容易摄入过多的热量。
第二，吃栗子要选择正确的时间。为什么吃栗子都要看时间呢？栗子生吃难消化，熟吃也容易感觉撑，因此尽量避免晚上吃栗子，特别是睡觉前吃栗子更加要不得。晚上胃的消化功能减弱，如果吃栗子，消化时间要很长，很大可能会变成脂肪堆积起来。
第三，每天要控制好吃栗子的量。早晚生食栗子两颗，对老年肾亏、小便频繁都有益。但是如果害怕吃栗子变胖，那么最好控制好量。一次不要吃太多。
栗子怎么吃好吃
1、炒板栗，这也是基础的吃法，因为还没去壳。做法是板栗洗一下之后剁一道或者两道口子，然后放进高压锅里，加一点水，盖上盖子，上汽了之后火开小，焖十几分钟，这其实要经常去摇动一下高压锅，免的焦了。水一点点就够了，十几分钟之后打开再翻腾个几下，咧着大口子的板栗就炒好了。
2、板栗煮粥，跟大米一起下锅，煮到黏稠就可以了，这样白粥就带了板栗的甜味。
3、单用板栗做甜品，这在台州一带很常见，可以就单用板栗加水煮，也可以加枸杞，糖桂花，这样味道更丰富。
4、板栗也可以入咸味的汤里煲汤，骨头汤也好，鸡汤也好，有了甜甜的板栗加入，你会很期待。
但是吃栗子不要吃变质的栗子，否则会引起中毒。吃板栗的注意事项，下面一起来看看吧。
吃栗子的注意事项
1、栗子不能与牛肉一起吃，否则会引起呕吐，尤其是对准妈妈来说，更应小心注意。
2、栗子“生极难化，熟易滞气”，脾胃虚弱，消化不良或患有风湿病者不宜食用。
3、一次不能进食过多，否则会引起腹胀。栗子既养人、又好吃，但准妈妈每一次不可进食过多，患有糖尿病的准妈妈不要吃的太多，以免影响血糖的稳定，每次10个（约50克）。因为生吃过多，会难以消化。
4、新鲜栗子容易变质霉烂，变质、发霉的栗子不要吃，会引起中毒。
5、挑选栗子的时候，要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。
6、在保存栗子的时候，要放在干燥通风的地方，注意防止霉变。
7、最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持身材。
热心网友
时间：2023-06-28 00:04
吃栗子会胖
