晚上跳绳200到300个可以长高吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 14:59
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热心网友
时间：2022-06-04 23:35
首先要看你的年龄，骨龄如果还小，还处于骨垢尚未封闭，多跳，肯定对骨的纵向长长和横向长粗，骨头长致密都有好处，但每天200下的次数明显偏少，当然比不跳好。建议：每天跳短绳1000个，每组200个，分成5组完成。当然你一开始是达不到这个强度的，可以量力而行，如：每组跳100～120个，跳5组。注意完成后找个台阶踮踮脚2分钟，放松你的小腿，否则肌肉反应会很强烈，就是疼！！想升高，还要注意脊柱的锻炼，它也能决定身高。其实，个子长得高固然形体美观，长的高度受先天*，我们锻炼身体，保持健康，人自然有气质。自然有吸引力，有自信。您看那些运动员，个子大小，走出来每个人身上透露出一股健康向的气质，自然吸引人。
