为什么我一个仰卧起坐也做不起来?
发布网友
发布时间：2022-04-23 15:47
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-08 21:01
腰腹力量太小，平时缺乏运动，又或者太胖，都会影响做仰卧起坐的能力。
如果是太胖平时可以经常慢跑，每次跑40分钟以上最好，一周跑4到5次左右。
如果是腰腹力量太小，那么可以先做卷腹锻炼，这个动作比仰卧起坐的难度还要低。卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。
热心网友
时间：2023-10-08 21:01
有可能是你不会协调用力，就是腹背肌肉都用力收缩，在做仰卧起坐时，应该是体前肌肉群处于收缩状态，背部放松，
你可以从坐姿开始，往后倒的幅度由小到大，慢慢体会发力，开始只是稍后仰，然后起来，然后慢慢加大直到全倒下，
还有一点就是，屈腿练习难度要比直腿容易。
热心网友
时间：2023-10-08 21:02
要么就是肚子很大，没什么力气，要么就是身体协调能力很差，不然体质再怎么不好也不可能一个仰卧起坐都做不起来，平时缺少锻炼是肯定的，现在开始每天跑步，坚持练习仰卧起坐，实在不行就去看医生吧，提供证明就不用考试了
热心网友
时间：2023-10-08 21:02
病情分析：你好，你所说的情况，往往是由于腰肌或腹肌较少的情况引起的了。
指导意见：此种情况往往需要慢慢的锻炼的。刚开始可能会无法做起来的。一般通过半月时间的锻炼就会改善的。就可以做几个的了。
热心网友
时间：2023-10-08 21:03
笔直躺在床上，两脚抬起，达到去身体垂直，放下，反复做。
我想这么简单的方法应该能做到的，循序渐进直到仰卧起坐能做起来。
