请问如何控制不玩手机?
发布网友
发布时间：2022-04-23 16:02
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热心网友
时间：2023-10-09 00:53
要想戒掉手机瘾，第一步是要自己的内心有这个强烈的想法，真正的还是要靠自己的内心，在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的，对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病，如果自己不能认识到这一点，没有想戒掉的决心，那就是再好的方法也是无用的方法。所以第一步是要有决心。
制定戒掉手机瘾的计划，当然我们要戒掉的是瘾，而不是说手机一下都不能看，给自己的计划不能过于严格，不碰手机是不可能的，我们可以把手机只用作电话联系，其它的看视频的和玩游戏的终端全部删除，这样拿起手机没有可看的东西也就不会看了。然后是是不能让自己太空虚，要找事情来充实自己，不能让自己没事做，可以让自己的适当的出去锻炼，比如打羽毛球或和朋友聊天，充实了自己就不会总想着玩手机了。在家里还是有空闲时间的啊，怎么办呢，还是尽量要找事情做，比如可以搞卫生，然后看看书唱唱歌，总之在家也不要让自己没事做。最有时间玩手机的是晚上，因为一天工作之后晚上好象就是放松的时候，所以要让自己戒掉手机瘾，晚上很重要，我的建议是晚饭后看下电视新闻联播，然后就外出散步，散步的时候不要看手机，而是用手机的功能边走边听歌，这会让自己走起路来不枯燥，又让自己能合理的用上了手机。
晚上散步回来了的时间怎么办，睡前不看手机的确是要毅力的，我建议：让自己看看书，保证自己在睡前不玩手机，每天一定要定好睡觉的时间，到了时间就是上床睡觉，上床睡觉不带手机，手机放在客厅到第二天早上起来，这样坚持下来自然就不会有手机瘾了.加强自制力，制定合理的作息时间，利用现在网上很多app强行锁死手机的功能，该睡觉就睡觉，加强自制力，这是习惯的培养一段时间后就可以适应。充分利用碎片时间，如果一定的碎片，别老想着玩手机，找点事充实起来，可以活动活动筋骨，把时间充实起来。转移注意力，如果你有大块空余时间，可以去健健身看看书或是练练字及培养一个兴趣爱好。从而转移注意力。
戒掉手机和戒除网瘾一样，因为这东西对你有吸引力你才会沉迷其中，把注意力转移到其他方面就可以慢慢戒掉，这是一个艰苦的过程需要持之以恒。另一方面，如果有的app你是无法戒掉的，甚至你要从中学到一些东西，比如新闻阅读类、学习类等app，这些我们可以给他们规划好时间，比如每天新闻阅读不能超过一个小时，然后坚持执行，相信并不会影响我们学习，反而会让我们的学习效率变高。最后，也是最重要的，那就是我们的意志，我们要有一颗坚定的心，要清醒的认识到长时间玩手机的危害，坚定不能动摇，或者，你可以培养一个兴趣来占用你原先玩手机的时间，比如夜跑，晚上一小时跑步，回到家筋疲力尽，躺床上就睡着了。追问谢谢了
热心网友
时间：2023-10-09 00:53
睡前玩手机请控制好时间
很多人下班之后，在外面匆匆吃了一口之后回到家里就开始玩手机，一直玩到睡着了，中间是3个小时还是4个小时或者更久不知道。睡前玩手机的时间最好控制在1个半小时以内，还是需要有一点自制力的。
2/6
手机浏览器屏幕尽量用夜间模式
手机一般都会自带夜间模式，这样可以有效的保护好我们的眼睛，做这个动作只需要不到一分钟的时间，但是很多人依然不愿意调。为了自己的眼睛着想还是请花10几秒钟的时间调一下。
3/6
最好是仰着玩手机
侧躺着玩手机，直接俯卧玩手机，怎么高兴怎么来，很多人玩手机的时候是想怎么来就怎么来，但是不管是侧躺还是俯卧玩手机对我们的身体都是没有利处的，最好还是仰站玩手机。
4/6
请把手机的灯光调到最低
夜晚手机的灯光不要开到最大或者最亮，因为对比度太明显，尤其是在光灯了之后，这种感觉会更加明显，对眼睛的刺激也就越大，所以尽量把手机的灯光调的小一点，最低当然最好。
5/6
尽量不要开小台灯
我们都知道人的身体在晚上11:30之后会分泌一种物质，这种物质叫做蛋白酶，它可以抑制黑色素的生成，但是一旦见光，它就会停止分泌，为了我们有一个好脸色，尤其是那些对自己脸部非常在意的女性朋友，请注意好这个小细节对你是有帮助的。
6/6
玩完手机之后请把手机撤离床
很多人在玩完手机之后都会在离自己非常近的地方给手机充电，这种方法是非常不安全的，为了安全着想，在玩完手机之后，请把手机放到离我们有一点距离的地方去充电。
热心网友
时间：2023-10-09 00:53
第一是把手机放在离床远点的地方，第二是你在睡觉前段时间热身运动，第三是躺在床上闭目养神，这样就可以不玩手机了嘛
热心网友
时间：2023-10-09 00:54
一个好的习惯的养成需要二十一天，而一个坏习惯的剪除却需要更长的时间。长时间玩手机不但会使人高度近视，成为青光眼。还会腐蚀人们的心灵，消磨人的意志。而戒手机呢就像是戒毒，要做好长时间与手机打硬仗的准备，因为这不是一蹴而就的，还需要超乎常人的耐力，能够忍受孤独。移情，找到手机的可替代品。或者避开手机，培养新的兴趣和情趣，毕竟惹不起，还躲不起吗。
热心网友
时间：2023-10-09 00:55
隔离法：
不必要用到手机的时候，把手机放到看不到的地方，比如抽屉，然后锁了，再把钥匙放到某个地方，最好是懒得去拿的地方。
这样你想拿的时候会觉得麻烦就不会那么想拿了。
代替法：
把游戏都卸载了，用别的项目来替代玩游戏。比如打球，游泳，跑步。
健身又健康，何乐而不为。
督促法：
让家长朋友把你的手机保管好，除了必须用的时候才拿回来。
比如你的家长要去门了，这段时间你肯定会想玩游戏，那就请家长把你的手机也给带出去吧，等你的家长回来了，就算你要玩也是隔了好一会儿了。
建议还是多注意吧！
