最正确的坐姿是怎样的?

发布网友 发布时间:2022-04-23 16:03

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热心网友 时间:2022-07-17 06:24

坐姿

  坐的姿势,一般称为坐姿。它所指的是,人在就座以后身体所保持的一种姿势。具体的方法是;人们将自己的臀部置于椅子、凳子、沙发或其他物体之上,以支持自己身体重量,双脚则需放在地上。坐的姿势,从根本上看,应当算是一种静态的姿势。对广大服务人员而言,不论是工作还是休息,坐姿都是其经常采用的姿势之一。

  学习与训练坐姿时,服务人员必须首先明确两点:一是允许自己采用坐姿时,才可以坐下。二是在坐下之后,尤其是在服务对象面前坐下时,务必要自觉地采用正确的坐姿。

  坐姿是体态美的主要内容之一。对坐姿的要求是“坐如钟”,即坐相要像钟那样端正稳重。端正优美的坐姿,会给人以文雅稳重、自然大方的美感。

  坐姿的特点是:安详、雅致、大方、得体。

  坐姿的基本要领是:入座时走到座位前,转身后把右脚向后撤半步,轻稳坐下,然后把右脚与左脚并齐,坐在椅上,上体自然挺直,头正,表情自然亲切,目光柔和平视,嘴微闭,两肩平正放松,两臂自然弯曲放在膝上,也可以放在椅子或沙发扶手上,掌心向下,两脚平落地面,起立时右脚先后收半步然后站起。

  一般来说,在正式社交场合,要求男性两腿之间可有一拳的距离,女性两腿并拢无空隙。两腿自然弯曲,两脚平落地面,不宜前伸。在日常交往场合,男性可以跷腿,但不可跷得过高或抖动,女性大腿并拢,小腿交叉,但不宜向前伸直。

  为使你的坐姿更加正确优美,应该注意:入座要轻柔和缓,起立要端庄稳重,不可弄得座椅乱响,就坐时不可以扭扭歪歪,两腿过于叉开,不可以高跷起二郎腿,若跷腿时悬空的脚尖应向下,切忌脚尖朝天。坐下后不要随意挪动椅子,腿脚不停地抖动。女士着裙装入座时,应用手将裙装稍稍拢一下,不要坐下后再站起来整理衣服。正式场合与人会面时,10分钟左右不可松懈,不可以一开始就靠在椅背上。就座时,一般至少坐满椅子的三分之二,不可坐满椅子,也不要坐在椅子边上过分前倾;沙发椅的座位深广,坐下来时不要太靠里面。

  座位高低不同时,坐姿也有不同要求:

  低座位:轻轻坐下,臀部后面距座椅背约2厘米,背部靠座椅靠背。如果你穿的是高跟鞋,坐在低座位上,膝盖会高出腰部,你应当并拢两腿,使膝盖平行靠紧,然后将膝盖偏向你的对话者,偏的角度应根据座位高低来定,但以大腿和上半身构成直角为标准。

  较高的座位:上身仍然要正直,可以跷大腿。其方法是将左腿微向右倾,右大腿放在左大腿上,脚尖朝向地面,切忌右脚尖朝天。

  座位不高也不低:两脚尽量向后左方,让大腿和你的上半身成90度以上角度,双膝并拢,再把右脚从左脚外侧伸出,使用权两脚外侧相靠,这样不但雅致,而且显得文静而优美。

  不论何种坐姿,上身都应保持端正。

最为常用的八种坐姿:

  1、 正襟危坐式。又称最基本的坐姿,适用于最正规的场合。要求:上身与大腿,大腿与小腿,小腿垂直于地面,都应当成直角。双膝双脚完全并拢。

  2、 垂腿开膝式。多为男性所使用,也较为正规。要求,上身与大腿,大腿与小腿,皆成直角,小腿垂直地面。双膝分开,但不得超过肩宽。

  3、 双腿叠放式。它适合穿短裙子的女士采用。(或处于身份地位高时场合)造型极为优雅,有一种大方高贵之感。要求:将双腿完全地一上一下交叠在一起,交叠后的两腿之间没有任何缝隙,犹如一条直线。双腿斜放于左右一侧,斜放后的腿部与地面呈45度夹角,叠放在上的脚尖垂向地面。

  4、 双腿斜放式。适用于穿裙子的女性在较低处就座使用。要求:双膝先并拢,然后双脚向左或向右斜放,力求使斜放后的腿部与地面呈45度角。

  5、 双脚交叉式。它适用于各种场合,男女皆可选用。要求是:双膝先要并拢,然后双脚在踝部交叉。交叉后的双脚可以内收,也可以斜放,但不宜向前方远远直伸出去。

  6、 双脚内收式。适合一般场合采用,男女皆宜。要求:两大腿首先并拢,双膝略打开,两条小腿分开后向内侧屈回。

  7、 前伸后屈式。女性适用的一种优美的坐姿。要求,大腿并紧之后,向前伸出一条腿,并将另一条腿屈后,两脚脚掌着地,双脚前后要保持在同一条直线上。

  8、大腿叠放式。多适用男性在非正式场合采用。要求:两条腿在大腿部分叠放在一起。。叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面,脚掌着地。位于上方的另一条腿的小腿则向内收,同时脚尖向下。

热心网友 时间:2022-07-17 07:42

 
当你以为坐下是减轻脚的负担时,这负担跑到什么地方去了?不论你朝哪个方向想,你会发现背部是这个转移的受害者。如果把站立时脊椎承受负担的指数定为100,直坐时相当于150,弯着坐就达185。 有背痛的人,往往是因身体整个窝进沙发或椅子里,脊柱成为C形,以至于过度拉扯下背部的韧带,使它压迫到附近进出脊柱的神经根,造成背痛。所以,怎么坐很重要。

人要对自己的脊椎好一些,如果坐椅没有支持下背部内凹曲线的设计,最好放个垫子或枕头之类的,总之,让你的脊椎有得靠,而且无论坐的是什么样的椅子,都别坐太久。

一般坐姿

1.椅子的高度要使双脚可以平稳踩地,或者将双脚搁在矮箱或矮凳上,双膝高于髋关节,背的负担自然比较轻。可以跨腿而坐或将双腿摆在矮凳上。

2.背部保持平直,腰部要紧靠椅背,或有适当支撑,以维持脊椎曲线,头肩部不能前倾,以免造成颈椎,胸椎压力。

3.桌面高度以人体坐下时,手能平伸于桌面为佳,写字时不能悬腕或悬肘,也不宜将上身或颈部前倾。

4.电脑荧幕高度要与眼睛平视,打字时手腕与前臂维持一直线,不要过分用力敲键盘,尽量让肌肉维持在放松状态。切实做到每工作1小时,休息5-10分钟。

5.东西掉落要捡拾时,不要扭转身体,不要做出不自然的姿势与动作,应该旋转或移动椅子,面对地上物品,双脚微微张开分立于物品两侧,背部保持平直,屈膝,身体前倾。

沙发坐姿

1.让身体深陷的沙发选不得。

2.要以椅背支撑下背,保持腰椎的生理曲线,必要时可在腰部凹陷处,放个枕头或抱枕,辅助腰椎。

3.坐的时间不宜太久,以15~20分钟为原则,增加姿势变换的频率。

4.看电视时,宜坐在正前方适当距离,不要坐在侧面扭头看电视,会让颈部肌肉持续绷紧而僵硬。

起身

猛然起身,常常是疼痛,受伤的开端。臀部先移到坐椅前缘,再以手支撑扶手起身。

长时间坐在一个位置上,等于慢性自杀。千万别让“懒”字左右你的健康。偶尔站起来,伸伸腿,走一走,再坐下;开车时的原则也一样。

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