怎么控制食欲?
发布网友
共14个回答
热心网友
如何抑制食欲
关键1：饥饿与食欲是两码事儿
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
当食欲突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧。
方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压*肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。
关键2：能吃是天生的吗？
研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。
有些体重过重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。
下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！
1、三餐定时定量。
2、用小的碗盘装食物。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。
关键3：锻炼后食欲更旺
很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
身体的两种*——食欲和*，随着女人年龄逐渐增大，到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决*问题，容易性压抑，这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示，很多女人都能用食欲压抑*，这两者有一个此消彼长的关系。
关键4：怎么才能少吃点？
怎么才能少吃点？专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。
这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
关键5：女性经前的胃口怎么那么好？
女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内脂肪的降低可能是主要原因。
相对于甜品，对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例如，面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜点更健康。
关键6：减肥药能有效抑制食欲吗？
减肥药能有效抑制食欲，减肥药品广告中都这么说。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用，阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。研究显示，经过一年的长期服用，减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。
英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大，已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率，有的可能导致肺因性高血压，有的会逐渐升高血压，但如果骤然停服减肥药，也可能会引起长期的沮丧。
热心网友
恩..听说..有个方法很有效..但是比较痛苦..反正对我来说是相当痛苦..
就是每天只吃苦瓜..喝苦瓜汁..然后就看到什么都恶心..绝对不会有食欲了！！
我是相当讨厌苦瓜的..那天吃了两片炒苦瓜..恶心了一上午..真的没食欲！！可见那效果是相当好！但是..打死我..我也不吃苦瓜了！！太难吃了..
我控制食欲的方法..其实我也说不清..以前怎么控制怎么没效果..这回也不知道怎么了..就给控制住了..我判断原因大概有这些..
1.我把家里的零食基本清理赶紧了..让同学来我家..把零食都吃光！！当然了..自己不能帮忙吃..这..也是比较痛苦的事情..但是比吃苦瓜好！！
2.因为马上要上高中了..是在不想这样肥肥地去学校..所以..减肥！！不许吃！！
3.家里弄了好多蔬菜水果..还有海鲜..吃这些都不会胖..而且耐饥..
其他..可能是第一天控制住了..胃给饿小了..所以第二天就不怎么想吃了..然后后面的日子..也不怎么想吃了..现在啊..反正只吃一点点就觉得很胀..胃不舒服..所以不敢多吃..
其实熬过了前面几天..后面的日子就可以比较轻松地过来了..o(∩_∩)o...
热心网友
每次吃饭前多喝些水，吃饭时多吃蔬菜多喝汤，吃饭七八成饱的时候就别吃了，喝点白开水，或吃些水果，喝杯水就会觉得很饱了。饭后可以喝一些花茶，比如说菊花加玫瑰茶，可以控制食欲。
热心网友
控制饮食，看到好吃的或别人在吃时，你要控制自己~~~实在控制不住，教你哦~~~你要这么想“哼~~那东西我吃过，不怎么样~~”（唉~典型一阿Q。。。）
热心网友
控制好三餐的食量，晚上尽量少吃些东西，最好只吃蔬菜，例如黄瓜、西红柿，刚开始的时候会感觉到饿，过一个星期就会适应了，慢慢的就会瘦下来~
热心网友
最后控制食欲的办法是不要让自己的口袋里有钱
热心网友
多喝水，水饱肚涨，自然达到少吃的目的了！
热心网友
要控制食欲确实是件困难的事，但是可以由一些细节来改善。在吃饭之前先喝一碗不油腻的淡汤，以充实胃部，然后吃饭时细嚼慢咽，一定要做到这四个字，大约20分钟后人就会产生饱感的。或者换由左手拿筷子，因为不方便，就会吃的少。其实吃饭也不一定要吃的少到可怜，多吃含蛋白质的东西，因为蛋白质不易为人体吸收。少吃含糖、淀粉、油脂的东西。平时想吃零食的时候，就吃木糖醇吧，有锻炼牙齿，又不含糖。
热心网友
慢慢来`每次少吃点`胃小了`就控制下来了~
参考资料：个人经验`
热心网友
减肥重点不是在吃，而是锻炼身体，这样才是对身体没有伤害的。
热心网友
先大量喝水，喝完再吃饭
热心网友
能吃就是好事,干嘛要控制食欲,要减肥正确的方法是多运动.
热心网友
多喝水、多运动啦！
热心网友
控制食欲，没有什么办法，只有自己坚持住不吃。。。
