开合跳怎么做?
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站直身体，双手放在两旁，跳起，双脚向外，双手往上（拍手、不拍手皆可），落地时，双脚合埋，双手放回两旁
要注意的是：脚尖落地，落地时候要轻，膝盖微弯曲，并保持膝盖朝向脚尖，以免伤及双腿。
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开合跳（Junping Jack）如今被广泛应用HIIT、TABATA以及诸多的热身运动当中，这个动作不受器材、地点的*，你甚至可以在家里、在办公室毫无顾忌的做上几组，也被冠上了最佳燃脂动作的称号。那么，我们今天就来说说传说中的“开合跳”到底怎么做？到底怎么做才会不伤膝盖。

开合跳的动作看似简单，但是可以达到有氧和无氧的结合、快速提高心率，达到锻炼心肺、提高体能的目的。并且，开合跳是标准的全身运动，有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练，有利于热身和关节活动
