老年人的作息
发布网友
发布时间：2022-04-22 21:51
共2个回答
懂视网
时间：2022-10-03 12:01
1、明明才二十来岁作息却跟爷爷奶奶似的，才十来点钟准备开始搞搞娱乐活动，一眨眼就能睡着，晚一点点都感觉撑不住。
2、作息，汉语词语，拼音是zuò xī，意思是起居、劳作与歇息。劳作与白天相对应，休息与夜晚相配。
热心网友
时间：2024-02-17 19:46
老年人想要保持身体健康状态，从作息这方面入手调节身体可以收获好处，但是睡眠时间具体怎样才对健康有利，需要提前掌握。在年龄增长过程中身体逐渐软化，消耗的热量少，器官功能又逐渐降低，睡眠时间比年轻人要短一些，一般有六个小时左右即可。
年轻人睡眠时间在七到八个小时才能保持精力旺盛状态，而老年人睡眠时间短一些也没关系，六个小时就是基本的标准，每天坚持有六个小时的睡眠时间，会发现抵抗力提高了，而且身体老化速度也变慢。
如何让老年人睡眠质量提高？
1、作息规律
老年人如果想要保证充足的睡眠时间，最关键的就是作息规律，通过这种方式可以让睡眠质量提高。很多老年人没有注意作息的规律，有时候很早入睡，有时候又存在熬夜的行为，作息没有规律的情况下身体无法稳定下来形成条件反射，生物钟紊乱睡眠质量会降低。
因此平时应该做到早睡早起，每天规律的睡眠可以让身体适应下来，条件反射建立后同样可以让老年人睡眠时间充足一些，达到促进健康的效果。
2、保持好习惯
老年人想要提高睡眠质量，应该养成良好的生活习惯，例如在睡觉之前老年人可以适当散步，通过这种方式来增加疲劳感。
热心网友
时间：2024-02-17 19:46
如今老人的正常作息时间基本都是早睡早起。
一般早上六点左右起来锻炼，八点左右吃早餐，午餐十一点到十二点之间，接着午休，晚上十点前休息。
