关于中老年人的作息习惯
发布网友
发布时间：2022-04-22 21:51
共4个回答
懂视网
时间：2022-10-03 12:01
1、明明才二十来岁作息却跟爷爷奶奶似的，才十来点钟准备开始搞搞娱乐活动，一眨眼就能睡着，晚一点点都感觉撑不住。
2、作息，汉语词语，拼音是zuò xī，意思是起居、劳作与歇息。劳作与白天相对应，休息与夜晚相配。
热心网友
时间：2024-02-25 17:49
作息时间
中老年人尽管应该多休息，休息好，但绝不是休息时间越长越好。
有些中老年人喜欢在床上躺着或是长坐沙发，这样也不太好，因为越不
运动，身体的抗病能力越下降，疾病就会悄悄地找上门来。每日适量
的活动和运动对中老年人养生非常有益。
中医学认为，自然界春夏秋冬一年四季乃至一日之内，都存在阴阳盛衰的变化，人生活在自然界中无时无刻不受这种变化的影响，人的起居只有顺应四时、一日之内的这种变化，才能保证无病或少生病。科学安排生活方式，规律和良好的生活方式有利于身心健康。老年人在作息上必须顺应四时的变化，以适应春生、夏长、秋收、冬藏的规律。在具体做法上，春季应早睡晚起，夏季应夜卧早起，秋季应早睡早起，冬季应早卧晚起，以应长寿之道。一天之内，起居亦应自然的变化，中医认为阳气以中午为最盛，到傍晚阳气已衰，人的起居要顺应这种变化。具体做法为：早晨按时起床，不起得过早，也不起得过晚。一般来说锻炼不要放在晚上。从长寿老人情况来看，绝大多数都是起居有一定的规律，按时即起，不睡懒觉，各种生活方式都有一定的节奏。从事例来看，百岁老*都保持着一种简朴、稳定和有规律的生活方式，他们有着良好的生活习惯，早起早睡、讲卫生、注意劳逸结合，饮食起居、劳动、休息都保持着一定的节奏。
中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,努力做到按时就寝,按时起床,不要常熬夜,保持一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。
热心网友
时间：2024-02-25 17:50
建议，仅供参考：
1、吃过晚饭后，家人们在一块交流一下，说说话，30分钟以后，你陪你的母亲散布1个小时；
2、回家后，休息一下，热水泡脚10-15分钟，看会儿电视，喝杯热牛奶；
3、大约10：30，让你的母亲上床休息；上床后，睡不着时，也可以看10-20分钟的书，11点钟一定入睡；
4、明早6：30左右按时起床，然后喝点温开水，吃点早饭，7：30出门散步1个小时，回家休息。
5、中午，可以让你的母亲休息20-30分钟，不要太长。
祝你母亲健康快乐！
热心网友
时间：2024-02-25 17:50
不应该这么晚,因为那样会影响代谢功能的运行.
热心网友
时间：2024-02-25 17:51
引起内分泌紊乱.的上各种疾病.我就是.悔之晚已.
