大腿后群肌包括哪些?

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大腿后群肌称为股后肌包括股二头肌、半腱肌、半膜肌。股后肌群起点都在坐骨结节上,股二头肌两头合并以长腱止于腓骨头;半腱肌止于胫骨上端内侧;半膜肌止于胫骨内侧髁后面。股后肌群损伤习惯上又称作股后肌群拉伤,是由于肌肉被动拉伤或主动收缩而导致的部分或完全的肌肉撕裂。

当屈膝时,股二头肌能使小腿轻度外旋,半腱肌和半膜肌能使小腿轻度内旋在完成走、跑动作时,牵拉腿部向后从而推动身体向前。肌肉所承受的力与髋、膝关节角度有直接的关系。当身体过度伸膝屈髋时表现为被动不足,过度屈膝伸髋时表现为主动不足。

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大腿后群肌的作用

近固定收缩时使大腿在髋关节处伸,使小腿在膝关节处屈。远固定时,两侧收缩使骨盆后倾;另外近固定时,股二头肌可使膝关节旋外,半腱肌和半膜肌可使膝关节旋内。在很多体育项目里面股后肌群都是主要发力肌群(如:径赛里面的途中跑、跆拳道里面的后旋踢等)。

在训练时,很多时候只是注重大腿前侧肌群力量的提高,而忽视了股后肌群的发展。长此以往会导致前后侧不平衡,这种肌肉力量的不平衡可能改变关节活动,出现膝关节疼痛、股后肌群拉伤、坐骨结节疼痛等现象。经大量科学证明为防止受伤,股后肌群的力量应提高到前侧的75%~85%。

参考资料来源:百度百科-骨后肌群

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大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。大腿前外肌群主要由股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌组成;大腿内侧肌群主要由大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌以及股薄肌组成;大腿后群(股后肌群)主要由股二头肌、半腱肌和半膜肌等组成。

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