有什么好的快速睡眠方法?
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热心网友
快速入睡最直接的方法，就是听催眠音乐，但是催眠音乐的选择一定要有所判断。要把心神收回体内，而不是飘忽体外。
如果您经常熬夜而睡不着，请先判断一下自己熬夜的原因，如果是工作问题，那么可以反思是不是自己的工作方法不合适导致工作效率受到了影响，从而导致您的睡眠不能自控，在焦虑的情况下，身体是紧张的，自然更不容易放松，就更难入睡。
如果是玩手机的原因，那么请刻意调整控制。比如：可以先把手机调整夜间模式，减少对眼睛的刺激，也可以在睡前提前躺下休息，听一些定时的轻音乐，有意识地从自己头顶、面部、颈项部、肩部、*、腹部、腿部、脚心、脚趾渐次放松。
如果是照顾小朋友等原因，请在白天抓紧时间听一些辅助催眠音乐，小小休息一下，恢复精力。
醒来的时候可以借助一些手机上的app：
我就说一下自己体验过的APP吧。基本都是基于浅睡眠时候唤醒我们的。
1.优质睡眠（runtastic sleep better）。
它可以调整为飞行模式，依然能记录睡眠情况，并且数据能显现在Apple health，有趣的是还有记录梦境这样的小设计~
2.小米运动
这个是要配合小米手环，我很喜欢的是静音震动功能，不会吵到宿舍的人，手环还能记步，静音提醒电话，我还是很喜欢的。
3.sleep cycle alarm clock
这个我付费了，还能检测、跟踪、测量打鼾情况，不过，我一般都用来听自己的梦话了～哈哈～
如果愿意了解合适的自我放松催眠方式，欢迎您联系我的微信公众号“94田各”，留言了解更多放松休息的方法。
热心网友
要想快速的睡眠，你可以试试晚上睡觉之前喝一杯热牛奶。有研究表明，牛奶有助于睡眠，可以让你的大脑比较放松。或者挺传统的方法，你可以躺床上在那数羊，数到几万只，累了自己也就睡着了。你要想快速的睡眠，肯定不能熬夜，要早早的上床睡觉，千万不要等到十二点以后，因为过了十二点以后你的大脑就变的清醒，再要睡着就不容易了。
睡觉的时候也可以听点催眠音乐，这也是有点用处的，我有的时候睡不着了，听听缓和的音乐，听了十几分钟就睡着了，也挺快的。或者是当你在很累，身体很疲劳的时候可以让你快速的入睡。为啥你逛街回来，跑步很累走一天的时候倒头就睡，也正是这个原因，所以想快速睡觉，晚上吃完饭，可以去操场跑半个小时，让身体进入疲劳状态，回去洗个脸，肯定一晚上睡的很香。
现在市场上有很多那种睡眠枕头，你可以试着买个对脑袋，脖子舒服的，晚上就是人身体最放松的时候，身体舒服了，肯定也能够快速的进入睡眠。还有有你可以把一些干了的带有花香的植物放入枕头里面。晚上睡觉的时候闻着让人沁人心脾的淡淡香味，大脑就会放松，逐渐进入睡眠状态。
晚上也可以在房间里面放个香薰灯，让味道慢慢的散发出来，都是对睡眠有帮助的。如果你真的是想很快的进入睡眠，可以试着把少量的安眠药捣碎放进水里，喝了以后很快就会睡了，但是安眠药千万不可多吃，一次两次可以，吃得多了会对身体有影响的。所以不太建议这种方法。
热心网友
首先，最好的睡眠方法就是看书，纸质版的书，尤其是那种类似于教科书性质的，比如计算机入门，乐谱入门等等，这样的书类似于学习性质的，你晚上看一会就会很困，然后上床睡觉就行了，因为小时候一听老师在上面讲课，下面总有同学在睡觉，所以这是最快的睡觉方法。
其次，你可以听一些柔缓的音乐，音乐能够使我们放松心情，缓解压力，从而使大脑活动减弱，利于我们休息和睡觉，不要听那种劲爆的摇滚等类型，那样只会使我们更加亢奋。
第三，可以在睡前做一些适当的运动，比如慢跑，跳绳，或者是家务活等，通过运动使人体肌肉感到疲劳，洗完澡后，身体超级放松，从而沾床便睡。
最后，可以躺在床上，自我催眠，就跟我们小时候睡不着数星星或者数羊是一样的，慢慢的，时间稍长一点，就会睡着了。
最后，如果晚上千万别喝咖啡或者浓茶，这样你会更加睡不着的，可以在睡前喝杯牛奶或者温白开，采取这样的方式才有助于睡眠。
热心网友
大家都知道早睡早起对身体好，但是现在的生活中我们很难就是做到真正的早睡，因为科技改变了我们的生活方式。
睡前好多人都会玩手机，刷微博逛淘宝等等，渐渐的就没有了困意一直可以熬到深夜，日积月累的就会打乱我们的生物钟，即使我们很想早点睡觉都有点困难了。
或许也有人尝试早点睡觉，但躺在床上一直睡不着就是很让人苦恼了。但也不是不可能的事，只要养成一次良好的生活习惯，快速入睡还是很简单的。
看书真的是一个很好的方法，就像我们上学的时候一听到老师讲课就想睡觉一样。在睡前翻阅一本喜欢的书籍不仅可以丰富我们的知识，还可以让我们的大脑不受那些电子产品的辐射，从而心情愉悦的可以快速入睡。
记得以前高中的时候因为学习紧张在加上高考前的压力比较大，妈妈就会每天给我一杯热牛奶。她说是看电视上面说的这有利于睡眠，我也就信了，反正就是每天睡觉前喝一杯热牛奶的时候都可以让我很快的进入梦乡。
眼罩也是一个好东西，戴上眼罩看不到一丝丝的光亮，也就不会被光源所影响了。在一片的漆黑视野中我们会很快的睡着。
运动应该算是目前已知的最有效的方法了吧，尤其是在运动过后洗一个澡让身体真的彻彻底底的放松了起来。在加上运动过后的疲倦感，躺在床上想不睡觉都难。
热心网友
有时候严重的睡眠短缺以至于自身身体免疫力的下降对健康造成危害，同时极大地影响第二天的学习工作和生活效率。所以我们一定要学会用合理的方法来治疗失眠，让自己快速睡眠。
我们要对自己平时的生活习惯做出调整，应该养成良好的生活习惯和规律。不要因为痴迷于追剧，工作加班加点等原因从来来加重自身身体的符合，这样的做法事倍功半。
我们可以在早上适当的进行体育锻炼或者健身。例如进行有氧训练，锻炼瑜伽，习惯性夜跑，就算是天天广场舞也是很有用处的。总之要养成锻炼的好习惯在白天适当的增加身体的疲惫感同时还可以提高身体素质促进血液循环等等。
我们可以做相关的养生活动，来减少失眠带来的困扰。比如睡前花费半个小时的时间来泡脚来增加睡眠质量，其次我们在平常生活中要注意合理的饮食习惯，避免太多的辛辣刺激。可以寻找中医来进行身体调节，开一些静心平气的中药来进行调养。
我们在平时工作学习中要学会缓解自己的压力，不要丢在深夜里自行消化增加不必要的负担，听舒缓的音乐，找朋友谈心来倾诉排解自己的烦恼压力。如果严重的患者，可以去医院询问医生进行合适的药物治疗。要营造一个安静舒适温度适宜的环境来进行睡眠，比如防止加湿器，利于睡眠香薰等来进行配合。这样我们才能为我们的睡眠来提供高质量的保证。
