最大摄氧量年龄对照表是怎样的?
发布网友
发布时间：2022-04-23 01:35
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热心网友
时间：2022-05-12 10:05
如图：
一名健康男性的最大摄氧量（VO2max值）为35-40mL /（kg·min），女性为27-31。一般最大摄氧量值大过于60以上，在有氧运动上都能有显著的成就。而国际顶尖男性跑步选手平均为85，女性约为77。
来自挪威的自行车选手Oskar Svendsen，他在18岁时就有足够能力摘下世界冠军的头衔，目前VO2max最大量值的人，计算出来的值为97.5。
扩展资料
Hemrnasen(1973)的研究结果表明，少年(12一13)男、女之间的VO2Max数值相差约7%，到20一29岁时，男女之间相差约39%。男子一般在18一20岁时VO2Max达峰值，并能保持到30岁左右;女子在14一16岁时即达峰值，一般可保持到25岁左右。以后，VO2Max将随年龄的增加而递减，男子以每年2%，女子以每年2.5%下降。
男女之间的VO2Max有显著性差异。男子的数值较大，尤其是VO2Max绝对值的差别较相对值更为明显，女生的绝对值较男生低10%，男女的VO2Max相对值平均相差约10.4ml/kg/min。
参考资料来源：百度百科-最大摄氧量
热心网友
时间：2022-05-12 11:23
付费内容限时免费查看回答最大摄氧量单位是毫升/公斤/分（ml/kg/min）。其中有两个关键因素。
心脏每跳动一次向肌肉供血量。
总的来说，身体处理氧气的速度越快，跑步的速度就能越快。精英跑者表现更好的原因之一，就是他们的心脏每跳动一下，就能向肌肉推送出大量血流。
提问运动一段时间后最大摄量降低，为什么，是好是坏？
回答众所周知，耗氧量与跑步速度之间存在线性关系。当跑步速度增加时，跑步的耗氧量也随之增加。Firstbeat计算是一种基于心率和运动速度之间的联系(如跑步、步行)的估算方法
提问如何提高摄量？
回答运动一段时间后达到平衡
可以以运动的方式提高最大摄氧量。
在通过运动方法提高最大摄氧量的时候要注意以下事项：
1、每周起码保持3次训练：试验表明每周只训练一次对最大摄氧量的变化不显著。
2、增加去脂体重。
3、注意在有氧心率区域内的训练。
4、持续训练：试验表明，停训2周，有氧工作能力会明显下降；停训4－12周，心肺功能可下降50%;停训半年后，心肺功能恢复到训练前的水平。
5、力量训练不能提高最大摄氧量。
6、短期训练不能提高最大摄氧量：最少需要10－20周的训练才能见效。（每周训练至少2次）
最大摄氧量可以通过运动提高5-25%，其他72-95%主要受遗传因素影响。但也有个别人可以通过训练提高25%以上，一般是因为起始健康水平较低，或训练期间体重和脂肪下降较多
提问已慢跑运动半年，运动量、时间、里程都在加大和稳定，但摄氧量在减少（起初35，到39，又逐渐降低到35）是好？是差？
回答这是没有什么影响的呢
