标准卷腹不会做,每次起来腰部都会起来,怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-23 00:59
共2个回答
热心网友
时间：2022-07-10 11:29
你是太着急了，专业动作谁一开始都不会做或者做不到位，我一开始都不会做俯卧撑，也是后来慢慢学会的。你不会做标准卷腹，那就先学着做摸膝卷腹，平躺在瑜伽垫上，曲起双膝，双手放在大腿上，随着卷腹同时手顺着大腿摸向膝盖，记得动作要慢，尽量保持腰不离地，卷起后稍微停顿一下，充分体会腹部受力，一开始不要急于求成，先学会做一个两个，然后每天慢慢增加
热心网友
时间：2022-07-10 12:47
亲，既然是锻炼腹肌，那为什么还要用腰部力量呢？
只能说明你的卷腹是个错误的运动。正常的卷腹不需要用腰部，只要下腹部用力就好啦。
如果你卷不起来，使不上劲，只能说明你腹部的肌肉确实没有力量，那就减少数量和强度。但动作一定要做标准！
