器械健身初期浑身酸痛不能继续
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热心网友
刚开始健身 肌肉酸疼是正常的 但不要太盲目的去做大重量 先去慢慢学习各个器械的练法 和动作标准 别最求重量 对于初学有重量了 你做不到标准的动作 后期容易练走型
前期必须是要坚持去的``但肌肉酸疼在坚持练肌肉疼的部位 就没什么必要了`换个不疼的部位去锻炼
刚开始你进入不了每日练1-2个部位的训练 只能让全身肌肉去适应各种器械 伸展你的全身肌肉`
等过10天两星期后 你可以进入1天练1-2个部位的肌肉`锻炼时间在40分-1小时就可以 把单独部位的肌肉 从小重量 一组一组的练到大重量 把那块肌肉练透彻 然后隔天 就不能在锻炼那一个部位的肌肉了 就地换部位 因为肌肉需要休息 大群肌肉练完休息72小时(如;胸 背 腿等)小群肌48小时(如;胳膊 肩等)
运动后 营养补充 香蕉1根 鸡蛋清4个 脱脂奶1袋 初步的你这些就可以了
一字一字打的 不是复制的 希望我的回答对你有帮助
热心网友
继续做
右手一般都比左手有力
因为这是平时在不经意时锻炼出来的！！
呵呵！1
热心网友
器械健身发现酸痛之后，是因为在之前没有锻炼过，肌肉突然这样会受不了，但是健身要适当的配合有氧运动，在身上酸痛之后，可以跑步，注意呼吸，否则肌肉练出来之后也不好看，会是死肌肉，
热心网友
继续做 注意避免运动伤害就行了
