怎么可以很快地瘦下来
发布网友
发布时间：2022-04-23 02:04
共4个回答
热心网友
时间：2022-05-02 04:59
10种秘绝 减肥不反弹
生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6？8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的*，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。
十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的*。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
参考资料：http://www.med66.com/html/2005/2/hu1251242517225002990.html
热心网友
时间：2022-05-02 06:33
快速瘦身怎么样都是不科学的，节食最快，但是很多时候会破坏身体本身的平衡，最科学的还是少吃加运动，减肥不是一时的事情，就是胖也不是一天的功夫，还是先管住自己的嘴吧！
热心网友
时间：2022-05-02 08:25
14岁还在上学吧..每天骑自行车上学.减腿部..每天坚持做40个仰卧起坐.分两次来做..每次20个.坚持1个月..你的腰就瘦下来了..吃的饭菜也要注意热量..建议你少吃肥肉多吃蔬菜..每次吃完饭要吃水果还有喝水.帮助消化.定期喝清凉茶.帮助排毒..这样下去你就可以瘦了..主要是坚持...
热心网友
时间：2022-05-02 10:33
参加早安中国进行减肥，花点钱也是应该的，将来回给你带来很多不方便的哦。
