在家中锻炼身体,可以做哪些运动呢?
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发布时间：2022-04-23 02:00
共5个回答
懂视网
时间：2022-08-27 18:36
1、乒乓球。如果家中有乒乓球桌的当然可以随时随地的打一场球，场地不够的话也可以选择乒乓球练习器，同时还可以教小朋友一起练习，乒乓球不仅可以锻炼眼力，还可以调动全身的肌肉，也是非常适合在家练习的一种运动了。
2、瑜珈。瑜珈是相对而言最适合在家里的一种运动方式了，可以静坐瞑想，也可以在清晨做一节舒缓瑜珈，以为一天的工作生活打开一种全新的呼吸方式。现在也有很多人是远程办公了，工作累了时可以随时随地练习一会儿瑜珈。
好二三四
时间：2022-09-26 05:05
可以在家做的体育运动有：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等体育运动。俯卧撑对于初学者而言，它们是引发肌肉生长的最佳运动之一。包含胸部，三头肌和肩膀。标准的俯卧撑，双手放置比肩宽稍宽。
俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国称作俯卧撑，中国地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压)，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。
懂视网
时间：2023-01-01 01:43
1、两腿交叉俯卧撑，操作提示：两腿交叉盘腿做俯卧撑对核心尽力要求很大，因为这样就没有了腿部的支撑，就需要有一个强大的核心才能保持身体能够不倾斜。盘腿的同时，还可以锻炼肩部肌肉，胸部肌肉和手臂上的肌肉，所以这一个动作就能锻炼到好几个部位，建议在家锻炼的人们可以马上试下。
2、向下俯卧撑，操作提示：和普通的俯卧撑动作差不多，不同的就是这个俯卧撑需要把腿放到个较高的地方，也可以在沙发上进行，主要就是锻炼手臂肱三头肌和胸大肌上半部分还有肩部的三角肌，多多做做这种俯卧撑，可以让上胸肌变得非常的饱满。
3、提臀，操作提示：用一只手支撑地面，另一只手叉腰，两条腿绷直，开始做动作时要利用髋部力量将身体支撑起来，主要就是能锻炼臀部和髋部的力量，起到提臀的效果，如果能支撑的时间长些的话，还对腹部的核心肌群有很好的效果。
4、躺下来踢腿。操作提示：双手放在身体两侧，平躺在地上，双腿弯曲与地面呈九十度直角，开始做这个动作的时候，一条腿要伸展向前踢，另一条腿不用动，然后交替进行，做这个动作时我们的上半身是不动的，但对腰腹部也起到锻炼的效果，因为腰腹部主要是来稳定身体的，而我们这个动作也是在稳定身体的前提下才能做的，所以腰腹部和腿部都能得到有效的锻炼。
5、深蹲。操作提示：如果在健身房里训练深蹲的话是需要使用哑铃的，那如果在家的话我们可以用水杯，水壶来代替哑铃，双手举起水杯放在胸前，双腿比肩膀略宽，然后下蹲的时候，重力要落在臀部，上半身要挺直不要动，起来的时候，腹部要绷直用上力，然后再加上腿部的力量，完成深蹲。
热心网友
时间：2023-05-28 09:23
当我们想要拥有一个更加健康的身体时，我们就需要进行更多的体育锻炼，因为只有这样才能够使得我们有更加强壮的体魄，才能够让我们的身体变得更加健康，我们才能够有更强的免疫力，体育锻炼对于很多人来说都是特别重要的。
很多人都不太想要在室外进行体育锻炼，而且也认为这是一件特别不方便的事情，因此有很多人将目光投向室内锻炼。在家中锻炼身体，可以做哪些运动呢？我认为可以做以下三个运动:
一、室内跑步。
如果我们想在家中锻炼身体的话，我们也可以在室内跑步，因为在室内跑步能够让我们消耗更多热量，并且提高我们的身体素质。室内跑步更加便捷，而且也能够让我们充分地感受到运动的力量，能够让我们提高锻炼的效率，从而达到锻炼身体的目的。无论天气好坏，我们都能够在家中跑步，只要我们能够满足跑步的条件。
二、仰卧起坐。
我们在家中可以进行的另一个体育活动就是仰卧起坐，因为我们在家中是能够有更加简便的条件的，而且我们也能够通过各种各样的器具实现仰卧起坐的目标，我们能够随时随地仰卧起坐，并且也能够不断增加仰卧起坐的数量。
三、跳绳。
当我们不想外出锻炼时，我们也能够通过在家中跳绳进行锻炼，因为跳绳是一种特别好的锻炼方式，而且也能够满足我们在家中锻炼的需求。我们在家中跳绳也是特别便利的，而且也能够让我们感到更加畅快。在家中跳绳能够带给我们不一样的感觉，而且也能够让我们坚持，我们能够轻而易举地跳绳。
以上就是我说的三种运动方式，我们在家中还能够进行其他运动，比如俯卧撑和平板支撑。
热心网友
时间：2023-05-28 09:23
在家中锻炼身体，可以做瑜伽，也可以原地伸展运动，总之，运动有好多种，看你自己想做什么运动。
热心网友
时间：2023-05-28 09:24
可以做俯卧撑，可以做仰卧起坐，可以进行跑步，可以做瑜伽，也可以跳健美操，这些都是可以在家中锻炼身体的运动。
热心网友
时间：2023-05-28 09:24
首先在家的锻炼，首先要改变不良姿势及习惯，避免久坐。长时间低头玩手机或弯腰等不良姿势，同时，要加强保暖，避免受凉。 同时可以做深蹲，俯卧撑，仰卧起坐等锻炼进行肌肉的拉伸来缓解肌肉疼痛，紧张以及肿胀等，这些都是非常适合的居家运动。
热心网友
时间：2023-05-28 09:25
你们是居家锻炼身体的话，一般来说我们可以利用家里拥有的东西来进行一个身体锻炼，如果有重物的话可以把它当做哑铃，然后来。仅一个使用，如果有椅子而且是牢固的话，可以去做一些平板支撑啊，还有俯卧撑。
